怎么樣緩解痛經(jīng)癥狀？

1、平時(shí)少吃刺激性食物飲料，辣的涼的少吃，下午喝杯紅糖水，當(dāng)作下午茶了。

2、如果你避免不了長(zhǎng)期坐著，那有個(gè)好辦法，腹部呼吸法也不錯(cuò)，就是用鼻子吸氣是肚子鼓到最大，停留片刻用鼻子吐氣，把肚子收到最癟，這樣對(duì)腹部的鍛煉很有效果，會(huì)有效減輕疼痛！

3、晚上記得用熱水泡泡腳，用手按摩足底的穴位！ 在床上按摩按摩你的小腹吧，不要等她疼了再理她！如果你還不是累的要睡覺(jué)可以在網(wǎng)上找找女人生理期瑜伽練一會(huì)，保證可以睡個(gè)好覺(jué)。

4、要保持積極的心態(tài)，平衡營(yíng)養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，少吃生冷辛辣刺激食物，適度按摩，補(bǔ)充微量元素等！

5、保持一天三餐的定時(shí)定量，保證葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡。早上喝杯豆?jié){，哪怕是在路邊小攤買(mǎi)一袋帶到單位喝。大豆是女人的豆，長(zhǎng)期飲用對(duì)痛經(jīng)大有幫助！保持每天喝杯蜂蜜牛奶。鈣是緩解痛經(jīng)的重要法寶。這個(gè)飲料味道好，對(duì)皮膚也好，可以當(dāng)作補(bǔ)充能量的小食品，不要等痛的死去活來(lái)再喝，那個(gè)時(shí)候好東西都喝不出好味道！

6、平時(shí)盡可能的多運(yùn)動(dòng)，多走幾步路，多爬一層樓，如果你真的沒(méi)有這個(gè)機(jī)會(huì)，那在早上起床的是時(shí)候伸個(gè)腰，刷牙的時(shí)候掂著腳尖刷，等待雞蛋熟的時(shí)候轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，伸伸腿，總之在生活的間隙盡可能的讓自己的身體舒展開(kāi)，只有身體氣血暢通了痛經(jīng)才不會(huì)來(lái)，通則不痛痛則不通！