1、 補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。因此不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

2、 禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

3、 服用維生素也可緩解痛經(jīng)：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

4、 少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。因此，少食含咖啡因的食物可緩解痛經(jīng)。

以上是對(duì)緩解痛經(jīng)的飲食療法的介紹，通過專家的介紹，大家是否已經(jīng)了解了呢？如果您有痛經(jīng)的現(xiàn)象，可以參照以上的方法進(jìn)行緩解，若痛經(jīng)嚴(yán)重，要及時(shí)到醫(yī)院就診。小編祝您身體健康。