痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。痛經(jīng)是婦科臨床的常見病，女性如何擺脫這個困擾，是很多女性所關(guān)注的。下面就為大家具體介紹調(diào)理痛經(jīng)的方法有哪些？

調(diào)理痛經(jīng)的方法

◆補(bǔ)充礦物質(zhì)：專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。因此，鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。

◆保持溫暖應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

◆保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

◆不要使用解尿劑：其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適。

◆用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。