痛經(jīng)是很多女性都遇到過的，分為原發(fā)性和繼發(fā)性的閉經(jīng)。主要表現(xiàn)為小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥的癥狀。痛經(jīng)要怎么調(diào)理呢？這是 很重要的，下面就給大家介紹有關(guān)方法。

痛經(jīng)要怎么調(diào)理：

1。飲食均衡 ：

大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食的做法會(huì)加劇痛經(jīng)。雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少食多餐。

2。補(bǔ)充礦物質(zhì) ：

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少痛經(jīng)。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3。服用維他命 ：

許多女性在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。醫(yī)師建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次飯后。

避免咖啡因：

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4。禁酒 ：

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。如果你非喝不可，則限制在1～2杯之間。