痛經(jīng)是生活中的一種常見病，對女性朋友的危害甚大，其表現(xiàn)為在月經(jīng)來臨期間，腹部痙攣時的疼痛，有時還會出現(xiàn)惡心、拉肚子、心悸等等，對患者的生活帶來嚴(yán)重的影響。那么，女性痛經(jīng)有哪些緩解辦法嗎？

專家指出，女性痛經(jīng)的緩解方法主要有下面一些：

熱敷：

痛經(jīng)時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱水，可在腹部放個熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

保暖自己：

女性屬于陰性，那么出現(xiàn)痛經(jīng)就要通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕痛經(jīng)。

飲食：

保持飲食均衡，少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

看喜劇放松大腦：

當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

保持頭低臀高姿勢：

痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

痛經(jīng)在發(fā)生時，嚴(yán)重了會使我們無法工作，行走，對患者的影響甚大。以上是關(guān)于女性痛經(jīng)的一些緩解辦法的講解，希望能對你在經(jīng)期期間肚子痛起到一些作用。另外，患者在平時也要注意，不要吃生冷食物，避免受涼。