我們大家誰不希望自己有個健康的身體，特別是女性朋友的身體健康更是大家關注的話題，痛經(jīng)是很多女性都可能遇到的事情，如果長時間不治療是會引發(fā)一些其他的并發(fā)癥狀的，甚至會影響生育，月經(jīng)痛經(jīng)怎么調理呢，這是一個值得大家去關注的問題，下面是具體的介紹。

第一：痛經(jīng)要避寒

起經(jīng)前期及行日2次，不要冒雨涉水，坐臥濕地，不要用涼水洗腳，并暫停游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染；洗澡要用淋浴，維持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部；使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙；月經(jīng)期要嚴禁房事；要維持情緒明星，以免血行不暢，引起痛經(jīng)；平時應注意體育鍛煉，以增強體質；維持大便通暢；痛經(jīng)發(fā)作時，應臥床休息，下腹部置熱水袋，以暖和盆腔，促進血液流通。

第二：痛經(jīng)要講究心理調養(yǎng)

中醫(yī)學以為，精神緊張，情志不暢，肝郁氣滯，是導致本病的重要因素之一，據(jù)研究表明，焦慮、緊張、挫折及情志刺激等，均可引起機體內分泌變化，從而導致子宮痙攣性收縮，引起痛經(jīng)或加重痛經(jīng)。因此，首先要使病人懂得婦女來月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，不必懼怕、緊張，更不可把來月經(jīng)當成負擔。此外，要維持情緒的明星，可針對患者情志失調的不同原因予以開導、說明、安撫，以減輕其心理負擔，督促患者豐富生活內容，多參加一些娛樂活動，以改善心境，調劑心理，終極達到暢情志、舒肝氣之治病之本。

第三：痛經(jīng)要注意飲食

痛經(jīng)患者平時，特別經(jīng)前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，痛經(jīng)屬虛者，則宜多食滋補性食品，如羊肉、牛肉、雞、桂圓、核桃、木耳、山楂等，這些食品有利于緩解痛經(jīng)。

對于任何一個人來說，健康的身體都是非常重要，我們只有擁有了一個健康的身體才能安心的去干一些事情，痛經(jīng)是女性最為常見的婦科疾病了，對于此類的女性來說一定要養(yǎng)成一個好的生活習慣，注意日常的調理，上面是相關的介紹，希望能幫到大家，祝您早日康復。