1。太沖

位置：位于足背第一、二跖骨凹陷點處。

方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，以有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指的指腹揉捻左太沖1分鐘。

功效：“太沖脈盛，月事以時下”，太沖是肝經上最重要的穴位，對女性月經不調也很有效，此穴按摩可舒緩女性因肝郁氣滯引起的痛經，從而達到柔肝止痛的功效。

2。血海

位置：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

方法：手指指腹輕輕揉按血海，力度適中，以有酸脹感為宜，左右來回交替按摩。

功效：血海也是管理女性月經的重要穴位，適當按摩或艾灸可舒緩小腹部冷痛、墜脹等不適。

3。足三里

位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

方法：用拇指指腹稍用力點揉足三里穴，以酸脹為度。宮寒痛經可用艾條懸灸。

功效：補益氣血、暖宮調經止痛，特別適合氣血不足的體弱女性。

4。三陰交

位置：該穴位于小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

方法：用拇指指腹稍用力點揉穴位，以酸脹為度。

功效：三陰交也稱“婦科三陰交”，對經期不順，白帶、月經過多或過少，經前綜合征和更年期綜合征等有較好療效。