1、腹部要保暖

平均每4位女性中，就有一位女性會有手腳冰涼的表現(xiàn)，手腳冰涼一般是宮寒的表現(xiàn)，除了會導致痛經(jīng)，還會造成性欲減退，白帶增多，導致宮內(nèi)造成淤血等，從而引發(fā)一系列的婦科炎癥，如盆腔炎，子宮內(nèi)膜炎和痛經(jīng)等。所以女性如果想避免婦科疾病和痛經(jīng)要首先從腹部的保暖開始做起。

2、注意下半身的活動

如果女性的下半身長期缺乏運動，會導致盆腔出現(xiàn)淤血從而加重痛經(jīng)，而且女性的陰部屬于常年濕潤的狀態(tài)，久坐不動的話，會使陰部濕氣太大容易引發(fā)霉菌性陰道炎，這也是導致痛經(jīng)的一大原因。所以女性朋友可以適當進行下半身的運動，避免久坐不動，也盡量少用不透氣的衛(wèi)生巾或者衛(wèi)生護墊。

3、飲食需注意

女性在經(jīng)期前后盡量不要食用生冷或者辛辣刺激的食物，特別要注意保暖工作，很多女性喜歡吃冷飲，但是在這個期間需要特別注意，否則很容易導致痛經(jīng)的加劇。如果在經(jīng)期前期因為食用了生冷食物導致痛經(jīng)，可以喝一些紅糖姜湯，會有效的緩解痛經(jīng)的情況。飲食上可以食用溫性的，如牛，羊肉等也可以有效的預(yù)防或者緩解痛經(jīng)。

4、定期婦科檢查

定期的婦科檢查是預(yù)防女性發(fā)生婦科病的最有效的辦法，在日常生活中女性要養(yǎng)成定期婦科檢查的好習慣，一旦有婦科疾病發(fā)生，可以及時的發(fā)現(xiàn)和治療，以免延誤病情，造成慢性疾病，導致痛經(jīng)發(fā)生。

5、勞逸需結(jié)合

有痛經(jīng)癥狀的女性朋友在經(jīng)期期間需要保證充足的睡眠，禁止進行劇烈的運動，如長跑，游泳，網(wǎng)球，或者繁重的家務(wù)勞動等，避免導致經(jīng)血過多或者閉經(jīng)不潮等情況出現(xiàn)，這個期間可以用適當?shù)纳⒉絹硖娲ち业腻憻?。而像一些久坐的辦公室女性，也不可長期呆在辦公桌前，要進行適當?shù)淖邉樱ＷC氣血暢通，以免出現(xiàn)痛經(jīng)。