改善痛經(jīng)的方法如下：

1、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以在經(jīng)期除了要多穿衣物之外，還可以通過一些熱飲料來保暖。

2、飲食均衡：要改善痛經(jīng)首先要有一個健康的飲食習慣，一個健康的飲食習慣包括了不吃過甜或過咸的垃圾食物，這些食物通常都是女性平時最愛吃的食物，但這些食物會在無形中偷走你的健康。

3、補充礦物質：女性體內如果缺乏某些礦物質的話同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)

4、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論死咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，它們會讓你神經(jīng)過分緊張。在經(jīng)期，過于緊張的情緒是導致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍首同時還會增加經(jīng)期的其他不適。

5、禁酒：女性應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。