小妙招助女性緩解痛經(jīng)

1、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法

（1）、加強(qiáng)體育鍛煉

尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。

（2）、練習(xí)瑜伽操

我們平時(shí)多做瑜伽能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢(shì)，最好能夠找到最舒服的。

3、服用維生素及礦物質(zhì)

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

4、熱敷調(diào)理方法

（1）、保持身體暖和

非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。

（2）、多喝熱水

也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

5、飲食調(diào)理方法

（1）、吃些香蕉

香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

（2）、睡前喝牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

（3）、保持飲食均衡

少吃過甜或過咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

（4）、忌吃含有咖啡因的食物

平時(shí)不要吃含有咖啡因的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)讓你神經(jīng)緊張，導(dǎo)致經(jīng)期不適的癥狀，而且咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

（5）、注意忌口

行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。為了緩解痛經(jīng)，在平時(shí)都要忌食生冷，尤其絕對(duì)不能吃冰。生理期就更不必說了，不能沾冷水，更不能吃冰冷的食物。