雖然每個(gè)女性都經(jīng)歷過痛經(jīng)，但你知道嗎，有一些食物是能夠緩解痛經(jīng)的，效果還特別好呢。下面，小編就來告訴女性朋友們，吃這些食物可以遠(yuǎn)離痛經(jīng)，有沒有覺得很神奇呢？ 治療痛經(jīng)的水果：

一、榴蓮

不僅營養(yǎng)價(jià)值多，還可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的mm吃。

做法：

1、雞半只，約300克，切成塊狀，榴蓮（肉）若干顆，蒜頭，2-3顆，醬油少許。

2、起鍋，放入油，將蒜頭放入鍋里翻炒，等到有蒜香味的時(shí)候?qū)㈦u塊放入鍋中，大火，翻炒。

3、適當(dāng)放入少許水，醬油3茶匙，慢火燜20分鐘，等到雞肉基本熟透以后。

4、放入榴蓮，翻炒幾次，蓋上鍋蓋慢火2分鐘，即可上碟。

二、香蕉

含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。

做法：

香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。

三、櫻桃

不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)。 做法：

1、櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。

2、將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。

3、鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時(shí)食用。

四、紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用，對月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。

做法：

紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼，吃蛋并喝紅棗湯。

五、蘋果

蘋果中植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。

做法：

可以取蘋果四百克，去皮，將蘋果切成月牙的形狀，然后放入到鍋中和紅酒一起燉十五分鐘即可。

女性長期痛經(jīng)要忌口哪些食物

1、奶酪類甜品

芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會影響到身體對鎂的吸收，而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有關(guān)，鎂能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張。

2、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收

茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點(diǎn)不比茶葉中的少。

3、寒性海鮮--寒性食品

海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經(jīng)期吃這些海鮮，以免加重經(jīng)痛。

4、含咖啡因的飲料--刺激神經(jīng)，加重疼痛 含有咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導(dǎo)致經(jīng)血過多，如咖啡、可樂、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫?zé)岬陌组_水是最安全、最舒服的選擇。

5、碳酸飲料--影響營養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力

有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會更囂張。

6、啤酒、過量白酒

酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴(yán)重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)，可適當(dāng)少喝一點(diǎn)。

痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

緩解痛經(jīng)的中藥粥有哪些？

1、魚鰾補(bǔ)腎粥

取枸杞、大棗、棗皮、魚鰾各10克，大米50克。將魚鰾發(fā)開，洗干凈，切成細(xì)絲，用香油在鍋里把魚鰾烹炒一下，然后與枸杞、大棗、大米一起放進(jìn)鍋里，加入適量清水，煮粥，等到粥熟的時(shí)侯再根據(jù)自己的口味喜好調(diào)入蔥花、姜末、川椒、食鹽、味精等調(diào)味品，煮沸即可，每天喝兩大碗，在經(jīng)期服用，連續(xù)服用5—7天。可以起到調(diào)補(bǔ)肝腎，溫經(jīng)止痛的作用。

2、元胡止痛粥

取元胡10克、白芷10克、益母草10克、紅花10克，大米100克，白砂糖適量。將以上幾種藥物清洗干凈，放入鍋中，加適量清水，浸泡5—10分鐘后，水煎取汁，在加入大米煮成粥，等粥熟時(shí)再調(diào)入白糖，煮沸服食，每天喝兩碗，在月經(jīng)來臨前3—5天時(shí)開始服用，連續(xù)服用5—7天?？梢曰钛?，溫經(jīng)止痛。特別適合患者經(jīng)前或經(jīng)期時(shí)候的小腹疼痛，或伴有乳腺脹痛，經(jīng)血量少而不暢，經(jīng)血色黑有血塊，血塊下出后疼痛減輕，四肢欠溫，大便不實(shí)等癥狀。

3、膠艾四物粥

取阿膠、艾葉、熟地黃、川芎、炙甘草、當(dāng)歸、白芍、黨參、黃芪各10克，大米100克，白砂糖適量。將除阿膠以后的幾種藥材清洗干凈，放入鍋中，加入適量清水，浸泡5—10分鐘后，水煎取汁，再加入大米煮成粥，待粥熟時(shí)調(diào)入阿膠、白糖，煮沸服食，每天喝兩大碗，在月經(jīng)來臨前3—5天時(shí)開始服用，連續(xù)服用5—7天。可以起到溫經(jīng)散寒，除濕止痛的作用。適用于經(jīng)期時(shí)小腹冷痛，經(jīng)血量少，經(jīng)血色紫暗，有血塊，伴有四肢冰涼，小便清長等。

4、八珍粥

取當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地、黨參、茯苓、炙甘草、白術(shù)各10克，大米100克，白糖適量。將上述幾種藥材清洗干凈，放入鍋中，加入適量清水，浸泡5—10分鐘后，水煎取汁，再加入大米煮成粥，根據(jù)自己的口味喜好待粥熟時(shí)放入白糖，煮沸即可，也可以在粥里調(diào)入一支八珍口服液一起食用，每天喝兩大碗，在月經(jīng)期間服用，從生理期第一天就開始喝，連續(xù)服用5—7天?？梢云鸬揭鏆怵B(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛的作用，特別適合女性生理期的血虛痛經(jīng)。

5、歸脾粥

取黨參、白術(shù)、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、木香、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志、茯苓各10克，大棗5枚，甘草5克，生姜3片，大米50克，紅糖適量。將上述幾種藥材清洗干凈，放入鍋中，加入適量清水，浸泡5—10分鐘后，水煎取汁，再加入大米煮成粥，根據(jù)自己的口味喜好待粥熟時(shí)放入紅糖，煮沸即可。

每天喝兩大碗，在月經(jīng)期間服用，從生理期第一天就開始喝，連續(xù)服用5—7天?？梢云鸬揭鏆怵B(yǎng)血，溫經(jīng)止痛的作用。適用于生理期期間或者是生理期過后的小腹隱痛，經(jīng)量少而質(zhì)稀，冒冷汗，乏力，腰膝酸軟、疼痛，頭暈眼花，心悸氣短等癥狀。

結(jié)語：痛經(jīng)其實(shí)并不可怕，只要我們找對應(yīng)對的方法，痛經(jīng)一樣可以被我們甩的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，女性經(jīng)期是一個(gè)特別敏感的時(shí)期，在這個(gè)期間最好不要服用止痛藥，中藥食療是一個(gè)最好不過的選擇，上面的幾款爽口又治病的藥粥都學(xué)會了嗎？趕快動手做做試試吧！