痛經(jīng)會(huì)使得女性朋友茶飯不思，食欲減退，對(duì)工作提不起勁，影響生活質(zhì)量，那么她們都會(huì)想從食療方面緩解痛經(jīng)，那么，痛經(jīng)能喝豆?jié){嗎？什么食物能緩解痛經(jīng)？

豆?jié){被譽(yù)為“植物性牛奶”，豆?jié){蛋白質(zhì)中的氨基酸成分比較接近完全蛋白質(zhì)，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆?jié){與牛奶中的維生素和礦物質(zhì)各有長(zhǎng)短。豆?jié){與牛奶中的維生素和礦物質(zhì)各有長(zhǎng)短，豆?jié){中的鈣含量低于牛奶，但鐵、B類維生素等的含量卻遠(yuǎn)高于牛奶。牛奶中含有膽固醇，而豆?jié){中不含膽固醇，且飽和脂肪酸含量低，這是豆?jié){的優(yōu)點(diǎn)。痛經(jīng)者豆?jié){是可以適當(dāng)飲用的，不易過(guò)量。

那么，除了豆?jié){以外，還有什么食物可以緩解痛經(jīng)呢？

1、 含鈣鎂的食物

奶類、深綠色蔬菜、黃豆制品、果仁、貝殼類海產(chǎn)

功效：攝取鈣的同時(shí)要攝取鎂才能發(fā)揮去水腫和安撫情緒的作用，甚至對(duì)減輕頭痛也有幫助。

2、 含維C的食物

蔬菜、橙子、檸檬、獼猴桃 功效：放松血管，有助減少經(jīng)痛。維C也幫助吸收和消化鐵質(zhì)。

3、 含維E的食物

麥芽、蛋、番薯、果仁

功效：改善血液循環(huán)，減少血管閉塞，令經(jīng)期順暢。

4、 含鐵質(zhì)的食物

紅肉、黑提子、肝臟、全麥包、干果

功效：補(bǔ)充因經(jīng)血而流失的鐵質(zhì)，才不致感到身體疲倦。

最后，希望以上的小建議可以幫助廣大女性朋友緩解痛經(jīng)，同時(shí)也建議您平時(shí)要多多鍛煉身體，加強(qiáng)體質(zhì)，飲食要注意營(yíng)養(yǎng)清淡，多多休息，不要過(guò)勞。

為你幫助您緩解痛經(jīng)，下面的藥品要了解一下，例如：

大唐 暖宮七味散：調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、暖宮止痛、消炎止帶，用于心、腎“赫依”病，氣滯腰痛、小腹冷痛、月經(jīng)不調(diào)、白帶過(guò)多、頭暈耳鳴、疲乏無(wú)力、宮冷不孕及更年期綜合癥。

三九 益母草顆粒：祛瘀生新。用于月經(jīng)量少、后錯(cuò)，經(jīng)來(lái)腹痛。