現(xiàn)在患乳腺增生的人越來越多，讓許多沒有乳腺增生的人也開始害怕了起來。其實，預(yù)防乳腺增生是很好做的，在平時生活中都能進行，比如常吃海帶就能預(yù)防乳腺增生。

海帶是養(yǎng)生價值較高的食物，但因為平時太過常見而未引起重視。其實，在很多國家，海帶都是重要的養(yǎng)生食物。像韓國人從過生日、坐月子到吃早餐，頓頓都少不了它。日本人用海帶磨成粉，作為紅腸等食物的添加劑，把海帶茶作為表示喜慶的高貴食品。

海帶富含多種微量元素。在所有食物中，海帶的含碘量最高，每100克海帶中含有300毫克—700毫克碘。我國古代早有記載，海帶（即昆布）能軟堅散結(jié)，能使血通氣暢，腫塊消退。海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用擔心發(fā)胖，是理想的女性健康食品。

近代研究發(fā)現(xiàn)海帶可以輔助治療乳腺增生。這是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患，達到預(yù)防乳腺增生的目的。

海帶雖好，但吃海帶時一定要適量，不要把海帶視為主菜天天吃，因為攝入過多的碘也會對身體健康產(chǎn)生影響。而且海帶中含有一定量的砷，攝入過多的砷可引起中毒。因此，食用海帶前，應(yīng)先用水漂洗，使砷溶于水。

方法是：將海帶先清洗干凈后，用水浸泡，并不斷換水，一般用清水浸泡6小時以上。因為浸泡時間過長，海帶中的營養(yǎng)物質(zhì)也會溶解于水。如果海帶經(jīng)水浸泡后像煮爛了一樣沒有韌性，說明已經(jīng)變質(zhì)不能再食用。中醫(yī)認為，海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。

綜上所述，我們可以肯定了常吃海帶可以預(yù)防乳腺增生的結(jié)論，所以在擔心患乳腺增生的人們不用害怕，多吃海帶，遠離乳腺增生。

乳腺增生補得太多也是禍？

自打結(jié)婚后，王女士一直過著輕松、規(guī)律的生活，平時也非常注意身體保養(yǎng)，幾乎每天都會費盡心思煲上一煲濃濃的靚湯等著老公回來。如此規(guī)律、“健康”的生活都能患上乳腺增生，王女士百思不得其解。

針對王女士的經(jīng)歷，乳腺診療專家指出，在日常飲食保健中，市民普遍存有一個認知誤區(qū)，以為每天煲上一煲濃湯可以滋補身體。其實不然，一煲香濃的湯水固然營養(yǎng)十足，但過度給身子進補反而容易補出事來，尤其是女性朋友，容易因為過度滋補引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致乳腺增生。專家建議，滋補煲湯應(yīng)以一周一次為宜。

事實上，不僅過度滋補容易引發(fā)乳腺增生，大量吃食反季節(jié)性蔬菜等含大量生長素或激素的食物、“急病亂投醫(yī)”、用藥不當、過度勞累、精神壓力過大以及濫用化妝品、保健品等都是誘發(fā)乳腺增生乃至乳腺癌的原因。

乳房自檢早發(fā)現(xiàn)早治療

乳腺增生的主要表現(xiàn)是乳房脹痛，在乳房摸到腫塊。乳房脹痛多為雙側(cè)，但也可為單側(cè)，除了脹痛外，還可能為刺痛、竄痛、隱痛，也有些乳房平時并不痛，只是觸摸時才痛，而且疼痛的表現(xiàn)經(jīng)常發(fā)生改變。疼痛在月經(jīng)前可加重，也常在情緒變化、勞累、天氣變化時加重。

乳房自檢有多種選擇，同心圓觸摸、放射狀觸摸、上下觸摸和腋下自我檢查。發(fā)現(xiàn)病變或者難以確認，一定要到醫(yī)院做個紅外乳腺診斷儀，用于檢查和發(fā)現(xiàn)婦女乳腺的各種疾病。目前，對35周歲以下的利用彩超進行檢查，超過35周歲的用鉬靶進行乳腺各類乳腺疾病提供準確依據(jù)，特別對乳癌的早期發(fā)現(xiàn)有效。

患乳腺增生不必過分憂慮

乳腺增生的患者一般不需要用藥，嚴重的患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物。女士們每個月應(yīng)該自我檢查乳腺，平躺下來或者坐下來，用4個手指并攏，平著摸自己的乳房，感覺一下有沒有哪個部位有異物感，摸起來不太平滑的地方可能就是長結(jié)節(jié)的位置。一旦發(fā)現(xiàn)乳房疼痛有腫塊，乳腺腺體出現(xiàn)局部性增厚和非哺乳期溢乳等癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。對于月經(jīng)正常的女性，就診的最佳時間是月經(jīng)過后的第9-10天，因為這段時間，乳腺最松軟，乳腺組織較薄，病變也容易被查出來；而絕經(jīng)后的女性則隨時都可以就診。已經(jīng)出現(xiàn)乳腺增生的女士要堅持定期體檢，以防癌變。