對于身為女人的每個人來說，乳房是她們美麗的另一面象征，所以說每一個女人都不想讓自己的乳房生病?？墒?，據(jù)有關調查表明女性近些年來受到不少乳腺疾病的威脅，例如：乳腺炎、乳腺增生、乳腺纖維瘤甚至是乳腺癌等。這些疾病給女性帶來的不僅是肉體的痛苦還有精神上的折磨。尤其是乳腺增生在女性人群中越來越多的被發(fā)現(xiàn)，相信有些女性還并不是很了解它。

適量海帶能預防乳腺增生

海帶富含多種微量元素。在所有食物中，海帶的含碘量最高，每100克海帶中含有300毫克—700毫克碘。我國古代早有記載，海帶（即昆布）能軟堅散結，能使血通氣暢，腫塊消退。海帶中所含的熱量較低，膠質和礦物質較高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用擔心發(fā)胖，是理想的女性健康食品。近代研究發(fā)現(xiàn)海帶可以輔助治療乳腺增生。這是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調得到調整，最終消除乳腺增生的隱患。

海帶雖好，但吃海帶時一定要適量，不要把海帶視為主菜天天吃，因為攝入過多的碘也會對身體健康產(chǎn)生影響。而且海帶中含有一定量的砷，攝入過多的砷可引起中毒。因此，食用海帶前，應先用水漂洗，使砷溶于水。方法是：將海帶先清洗干凈后，用水浸泡，并不斷換水，一般用清水浸泡6小時以上。因為浸泡時間過長，海帶中的營養(yǎng)物質也會溶解于水。如果海帶經(jīng)水浸泡后像煮爛了一樣沒有韌性，說明已經(jīng)變質不能再食用。中醫(yī)認為，海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。

乳房的保健方法幫你預防乳腺增生

1、不生氣，保持好的心情（女性生氣會傷脾胃）。

2、學會適當給自己減壓，尤其是內(nèi)在壓力。因為長期的壓力過大會導致脾胃出現(xiàn)問題，所以學會豁達地面對壓力，適當?shù)慕o自己減壓可以保持健康的身體。

3、夫妻之間保持和諧的性生活。

4、成年女性要養(yǎng)成每半年檢查一次身體，并定期去復查。

5、在日常飲食的時候，盡量多吃天然食品，遠離成分不明的現(xiàn)代加工食品。

6、注意避免人工流產(chǎn)，避免濫用避孕藥和含雌性激素的美容產(chǎn)品，多參加體育鍛煉，增強免疫力。

7、學會簡單的乳房按摩手法，隨時自我按摩，疏通相關經(jīng)絡。