痛經(jīng)（dysmenorrhea），系指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，稱原發(fā)性痛經(jīng)，也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。

痛經(jīng)吃什么水果好

患有痛經(jīng)癥狀的女性，除了尋求醫(yī)生的治療之外，日常調(diào)理也是非常重要的，其中就包括飲食調(diào)理。一些人認為經(jīng)期不可以吃水果，因為在大多數(shù)人的認知里水果是寒性的東西，吃了會造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等的一些列問題。實際上這種觀念是錯誤的，經(jīng)期會用疼痛感的女性在日常飲食時可以多攝入含有維生素B1、B2、維生素C、維生素E的食物，而這些成分，在一些水果中的含量非常豐富，因而經(jīng)期適當吃水果，對痛經(jīng)是有緩解作用的。

經(jīng)期可以吃的水果包括香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。同時要多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

值得注意的是，月經(jīng)期間除了不宜吃冰，另外一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，處于經(jīng)期時盡量少吃。如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。

吃水果能緩解痛經(jīng)嗎

在大多數(shù)人的認知里水果是寒性的東西，在經(jīng)期時食用水鬼會造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等的一些列問題。實際上這種觀念是錯誤的，實際上水果中富含的一些成分不僅有利于經(jīng)期健康，對痛經(jīng)也有緩解作用。

醫(yī)生表示維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，痛經(jīng)時適當攝入一些含有維生素E成分的水果，如獼猴桃、香橙等，都是富含維生素E的水果。

同時根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝等水果。而氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，橘子、香蕉等水果就能起到通氣化瘀的效果。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹等。

鈣，鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛，專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛，鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣，不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。香蕉、香橙等水果中，大部分都含有豐富的鈣元素。

醫(yī)生還表示無論在經(jīng)前或經(jīng)后，適當吃一些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因為便秘可以誘發(fā)痛經(jīng)并增加疼痛感。

4種痛經(jīng)該怎么飲食

1、寒濕凝滯型痛經(jīng)

患者平素應(yīng)多吃一些具有散寒化濕、溫經(jīng)活血作用的食物，如生姜、羊肉、狗肉、蔥白、山楂等。

2、濕熱下注型痛經(jīng)

患者平素應(yīng)多吃一些具有清熱除濕、化淤止痛作用的食物，如馬齒莧、絲瓜、苦瓜、紅小豆、綠豆、薏米、油菜、香椿葉、萵苣、蓮藕、冬瓜、芹菜等。

3、氣血虛弱型痛經(jīng)

患者平素應(yīng)適當多吃一些具有益氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛作用的食物，如紅薯、山藥、栗子、雞肉、牛奶、土豆、葡萄、桂圓、大棗等。

4、肝腎不足型痛經(jīng)

患者平素應(yīng)適當多吃一些具有補益肝腎、調(diào)經(jīng)止痛作用的食物，如枸杞子、桑椹子、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻等。