如何通過飲食防乳腺增生？雌激素水平過高會引起乳腺增生，性亂或性冷談、性生活不協(xié)調(diào)均可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致乳腺增生的發(fā)生，乳腺增生患者要改變飲食結(jié)構(gòu)，防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。如何通過飲食防乳腺增生？

如何通過飲食防乳腺增生

由于乳腺增生是一種慢性的乳房疾病，還可以通過食療法來疏肝理氣、解郁散結(jié)，有效地緩解和控制病情。

1、海帶鱉甲豬肉湯

做法：準(zhǔn)備海帶65克，鱉甲65克，瘦豬肉65克，放在一起煮湯，煮好后可以依照個人口味加入適量的鹽、麻油，每天早晚服用一次，并把食材一起吃下去。

2、艾葉煮雞蛋

主料：艾葉150克，雞蛋2個。

制法：共煮。

服法：棄湯食蛋。

功效：疏肝理氣，化痰軟堅(jiān)。適用于肝郁痰凝型乳腺增生。

3、青皮二花茶

主料：菊花、玫瑰花各10克，青皮6克。

制法：上藥開水沖泡。

服法：代茶飲。

功效：清熱散結(jié)，適用于乳腺增生。

4、王不留行瘦肉湯

主料：豬瘦肉250克，王不留行12克，黃芪30克。

制法：3料洗凈，一同放入鍋中，加水適量，大火煮沸后，改小火煲1～2小時(shí)，調(diào)味供用。

5、金橘葉茶

將金橘葉（干品）30克洗凈，晾干后切碎，放入砂鍋，煎煮15分鐘，取汁放入容器中即成?？纱栾?，早、晚分服。

6、蘿卜拌海蜇皮

將白蘿卜200克洗凈，切絲，用鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲，與蘿卜絲一起拌勻。炒鍋上火，下植物油50毫升燒熱，放入蔥花3克炸香，加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。

7、玫瑰蠶豆花茶

將玫瑰花6克，蠶豆花10克分別洗凈，瀝干，一同放入茶杯中，加開水沖泡。可代茶飲，或當(dāng)飲料，早、晚分服。

8、海帶鱉甲豬肉湯

海帶65克，鱉甲65克，豬瘦肉65克，共煮湯，湯成后加入適量鹽、麻油調(diào)味即可。每日分兩次溫服，并吃海帶。

9、肉蓯蓉歸芍蜜飲

將肉蓯蓉15克，當(dāng)歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克，一同放入砂鍋，加適量水煎煮30分鐘，取汁放入容器，待其溫?zé)釙r(shí)，加入蜂蜜30毫升，拌和均勻即成。分兩次服用。

10、橘餅飲

將金橘餅50克洗凈，瀝水后切碎，放入砂鍋，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成。早、晚分服煎汁同時(shí)，嚼食金橘餅。

乳腺增生飲食注意事項(xiàng)：

1、患有乳腺增生平時(shí)要多吃綠色蔬菜、豆制品、奶制品、海藻類、魚類、漿果類水果。甲魚、泥鰍、黃魚、海參富含多種微量元素，有保護(hù)乳腺，抑制腫瘤生長的作用。菌類食物香菇、銀耳、猴頭菇等能增強(qiáng)免疫功能，防止乳腺惡性增生。多吃橘子、橘餅、牡蠣等行氣散結(jié)之品，忌食生冷和辛辣刺激性的食物。

2、多吃粗糧，黑黃豆最好，多吃玉米。富含維生素B6和維生素E的食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃都可防止乳腺惡性增生，促使囊性增生康復(fù)。多進(jìn)食富含纖維素的蔬菜，由于纖維可以延緩腸胃的排空，抑制脂肪合成，從而使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢復(fù)。

3、禁食快餐食品快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃。

4、少食用肉類吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時(shí)也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應(yīng)適當(dāng)控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。內(nèi)臟是能不吃最好不吃，激素是最多的。

5、禁食蔥、姜、蒜蔥、姜、蒜、椒、桂皮等都為辛辣刺激性食物，強(qiáng)烈的刺激性食物會使人體內(nèi)分泌失調(diào)，所以應(yīng)盡量少攝入。