痛經(jīng)指女性在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。隨著工作及生活壓力的增大，女性痛經(jīng)人群逐漸增多，嚴(yán)重影響生活和身心健康。

痛經(jīng)對(duì)女性的不良影響有哪些

1、影響學(xué)習(xí)工作

學(xué)生由于學(xué)習(xí)緊張，精神壓力很大，女生發(fā)生痛經(jīng)者大有人在，痛經(jīng)導(dǎo)致頭痛、乏力、惡心甚至休克，造成注意力不集中，影響學(xué)習(xí)；而上班女性經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，坐臥不寧，也不利于正常工作的進(jìn)行。

2、影響夫妻生活

經(jīng)常痛經(jīng)可導(dǎo)致女性免疫力低下，身體疲憊乏力；子宮異常還使陰道內(nèi)表層細(xì)胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，導(dǎo)致性欲低下，影響夫妻感情。

3、導(dǎo)致乳腺增生

約1/3以上的乳腺增生病由痛經(jīng)引起，半數(shù)以上的子宮炎癥與痛經(jīng)有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)是子宮氣滯血瘀和痰濕相互作用的外在表現(xiàn)，長(zhǎng)期不治療可引發(fā)其他婦科疾患。

、影響胎兒成長(zhǎng)

長(zhǎng)期痛經(jīng)者一般也伴發(fā)多種婦科疾病，如慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥以及慢性宮頸炎等，不利于孕育胎兒。有5年痛經(jīng)史以上的女性，其胎兒缺氧的比率是無(wú)痛經(jīng)史女性胎兒的2倍多。

生活中可緩解痛經(jīng)的小妙招

1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可有效緩解女性痛經(jīng)癥狀，尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，可走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，有助于舒筋活血，增強(qiáng)體質(zhì)，減輕經(jīng)期各種痛苦。

2、減少脂肪的攝取

脂肪會(huì)使雌激素含量上升，加重痛經(jīng)癥狀，不論是動(dòng)物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚(yú)肉，還是植物油如花生油。因此經(jīng)期女性應(yīng)盡量少吃脂肪類食物，多攝取谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。

3、服用止痛藥

若女性痛經(jīng)癥狀較重，可暫時(shí)服用阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛，可緩解經(jīng)痛。當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃，也會(huì)防止經(jīng)痛。

4、中藥泡腳

泡腳是快速解決痛經(jīng)的一大家常方，可有專業(yè)中醫(yī)師開(kāi)一些具有溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)功效的中藥，遵醫(yī)囑用熱水泡腳，一般每次泡20分鐘，有微汗最好。

5、練習(xí)瑜伽

瑜伽課調(diào)養(yǎng)身心，也是緩解痛經(jīng)的有效方法，做法為：彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地？雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。盡量長(zhǎng)時(shí)間保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

可有效緩解痛經(jīng)的幾種滋補(bǔ)湯

1、山楂姜糖湯

取15克山楂、20克鮮生姜洗凈后與20克紅糖一同放入鍋中煎服，每日1次-2次即可。

2、田七雞蛋湯

取2枚雞蛋，與6克打碎的田七、10克艾葉，以及15克生姜一同放入水中煎煮，待雞蛋煮熟后去除外殼再放入鍋煎煮并浸泡，飲汁食蛋即可，每日服用1次。

3、豬蹄姜桂湯

取豬蹄2只洗凈并切成4塊，放入砂鍋中旺火煮熟，起鍋裝入陶罐內(nèi)并加入15克生姜和6克桂末，隔水再用文火燉至豬蹄完全熟爛后食用。

4、參芪歸雞湯

取老母雞1只，去除毛和內(nèi)臟并洗凈后，將30克黨參、30克北芪、20克當(dāng)歸放入雞腹中，用武火煮沸后改用文火慢燉直至雞肉完全熟爛后加入食鹽等調(diào)味即可食肉飲湯，每日最多可服用2次。

5、雞蛋歸姜湯

將洗凈的15克當(dāng)歸、5克干姜、5克陳皮一同放入鍋中加水煮沸30分鐘后去除渣滓，取一枚雞蛋打散入鍋，并放入220毫升米酒和15克去核后的紅棗，再次煮沸至紅棗熟爛時(shí)關(guān)火喝蛋湯、吃棗。