卵巢是女性朋友一個(gè)重要的器官，如今卵巢早衰的人群是越來(lái)越多，困擾著女性朋友，卵巢早衰意味著女性朋友要提前進(jìn)入老年?duì)顟B(tài)，那么女性朋友該如何預(yù)防卵巢早衰呢？下面一起來(lái)了解下吧！

1、調(diào)整心態(tài)

用平和的心態(tài)看待卵巢早衰的問(wèn)題，這對(duì)恢復(fù)有很大幫助的。

2、改良避孕方法，減少人工流產(chǎn)

一些女性錯(cuò)誤地認(rèn)為，“人流”是小事情。實(shí)際上，肉體的創(chuàng)傷很快能修復(fù)，但人體的內(nèi)分泌變化可不是一天兩天就能恢復(fù)的。如果反復(fù)多次人流，經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌，會(huì)造成體內(nèi)看不見(jiàn)的損傷，漸漸使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

3、情緒調(diào)節(jié)

人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌互相聯(lián)系，互相影響，因此女性應(yīng)學(xué)會(huì)把握良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)排解不良情緒，以免降低機(jī)體的抗病能力，避免卵巢早衰的發(fā)生。

4、飲食方面

預(yù)防卵巢早衰要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類(lèi)應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素和礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充。

5、關(guān)注月經(jīng)

卵巢早衰是有先兆的，在發(fā)病前多出現(xiàn)月經(jīng)減少-月經(jīng)稀發(fā)-閉經(jīng)的變化過(guò)程，因此要重視月經(jīng)改變。

調(diào)理卵巢也能恢復(fù)美麗

雌激素是怎么來(lái)的

女性每個(gè)月一次卵巢成熟卵的排出，才能產(chǎn)生足量的雌激素，它的作用一個(gè)是維持女性的正常生育，再一個(gè)維持女性正常的生理特征。

每個(gè)女性的卵子是不是有一定數(shù)量的呢

當(dāng)然。在媽媽?xiě)言?5周的時(shí)候，肚子里女寶寶的卵細(xì)胞就開(kāi)始生長(zhǎng)，到了20周，就是說(shuō)她的媽媽?xiě)言形鍌€(gè)月的時(shí)候，卵細(xì)胞數(shù)達(dá)到了高分，一般要到六七百萬(wàn)個(gè)，到高峰就不能增加了，以后就是逐漸地減少，一直到出生以后，也是成批的大量的閉鎖、死亡。女性一生只有四五百個(gè)卵細(xì)胞發(fā)育成熟、排出。

為什么會(huì)絕經(jīng)呢

女性絕經(jīng)，是因?yàn)槁鸭?xì)胞都衰竭完了，一個(gè)是排完了，再一個(gè)是有大批的閉鎖，自己死亡了，所以卵細(xì)胞一旦衰竭了，沒(méi)有了，任何方法也不能讓它逆轉(zhuǎn)，再長(zhǎng)出卵細(xì)胞。有人說(shuō)為什么停經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間，后來(lái)怎么又來(lái)月經(jīng)，又懷孕了呢？這還是因?yàn)槁殉怖镞€有殘存的卵細(xì)胞，否則的話(huà)，如果真的衰竭完了，真的達(dá)到了絕經(jīng)水平，一般是不會(huì)再能夠長(zhǎng)出新的卵細(xì)胞來(lái)的。

推薦：女性卵巢養(yǎng)護(hù)的三大法寶

1、卵巢保養(yǎng)藥用處方

配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

制作與食用：大火沸騰后，以文火慢煎1小時(shí)，飯前服，1天兩次，1次1碗；在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個(gè)月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個(gè)月經(jīng)周期。

2、卵巢保養(yǎng)食療處方

配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個(gè)。

制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500-2000毫升水慢火熬3小時(shí)后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時(shí)。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及豆制品，以及富含維生素B6的谷類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉等。

3、卵巢保養(yǎng)按摩處方

膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2-3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性?xún)?nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。