乳腺癌是女性最常見(jiàn)的惡性腫瘤之一，據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，發(fā)病率占全身各種惡性腫瘤的7-10%。它的發(fā)病常與遺傳有關(guān)，以及40-60歲之間、絕經(jīng)期前后的婦女發(fā)病率較高，是一種嚴(yán)重影響婦女身心健康甚至危及生命的疾病。

中國(guó)乳腺癌的發(fā)病有三個(gè)特點(diǎn)：乳腺癌發(fā)病率增長(zhǎng)快、早期發(fā)現(xiàn)的病人數(shù)量較低、對(duì)乳腺癌早期普查的認(rèn)識(shí)較差。但是乳房作為女性的魅力象征，預(yù)防乳腺癌的發(fā)生尤其重要。乳腺癌猛如虎，那么在平時(shí)有什么方法可以幫助女性患者預(yù)防乳腺癌呢？

1、經(jīng)常曬太陽(yáng)，獲得足夠的陽(yáng)光，可使人體取得所需要的維生素D，而維生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保證有10～15分鐘的日照時(shí)間，可防止乳腺癌的發(fā)生。

2、經(jīng)常參加體育鍛煉，一方面會(huì)使我們自己的身體素質(zhì)提高，增強(qiáng)抵抗力，另一方面要防止過(guò)度的肥胖導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病增加。

3、日常注意合理飲食，因此在飲食上，婦女們應(yīng)該多吃大豆類食物、菜花、卷心菜、大白菜、海藻類食品，如海帶、紫菜、裙帶菜、好品質(zhì)的酸牛奶，均有利于降低乳腺癌的發(fā)病率。大豆類食品，如豆腐、豆奶、豆?jié){等臨床發(fā)觀。食物中豆類蛋白占總蛋白的比例增加時(shí)。乳腺癌的發(fā)病率就低。菜花、卷心菜、大白菜等以上蔬菜含有一種氮化合物。名叫吲哚3—甲醇，具有轉(zhuǎn)變雌激素、預(yù)防乳腺癌的作用。海藻類食品，如海帶、紫菜、裙帶菜等沿海地區(qū)的婦女患乳腺癌比較少。日本和歐美國(guó)家一樣同屬發(fā)達(dá)國(guó)家，但日本乳腺癌發(fā)病率比一般西方國(guó)家要低得多。研究發(fā)現(xiàn)。這是由于日本婦女常吃海藻類食品。選擇好品質(zhì)的酸牛奶，酸奶制品酸牛奶中含有高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌，它們的產(chǎn)物可干預(yù)人體內(nèi)的肝腸循環(huán)。以減少人體對(duì)脂肪的吸收。減少乳腺癌的發(fā)病，同時(shí)還可增加人體免疫球蛋白的數(shù)量，以利于提高整個(gè)機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)水平。降低乳腺癌的發(fā)病率。

4、避免精神刺激，保持情緒穩(wěn)定，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，可以增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。適量運(yùn)動(dòng)，可以減少乳癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

5、戒酒也是預(yù)防乳腺癌的方法之一，一般長(zhǎng)期大量的飲酒會(huì)使我們的身體呈現(xiàn)酸性，免疫力降低會(huì)給癌癥的發(fā)病創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

6。生育也別太晚，很多都市女性因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏緊張、保持身材等原因，不愿意生育或推遲到30歲以后生育，這很要不得。因?yàn)檫@很有可能使她們失去一次增強(qiáng)抵御乳腺癌能力的機(jī)會(huì)。為什么這樣說(shuō)？女性第一次足月的妊娠可以導(dǎo)致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨成熟，使得上皮細(xì)胞具有更強(qiáng)的抗基因突變能力，同時(shí)產(chǎn)生大量的孕激素，孕激素對(duì)于保護(hù)乳房健康很有用，是雌激素的“對(duì)頭”，雌激素使乳腺組織增生，孕激素出來(lái)“消腫”。所以，懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但帶給女同胞的不僅是可愛(ài)的下一代，還大大增強(qiáng)了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對(duì)于防止乳腺癌的發(fā)生就越有利。

7、定期做檢查是預(yù)防乳腺癌非常必要的手段，同時(shí)也是很直接的方法。

對(duì)于以上介紹的預(yù)防方法，希望對(duì)大家有幫助，同時(shí)希望大家重視起來(lái)，因?yàn)閻盒阅[瘤的發(fā)病率確實(shí)很高。做足預(yù)防措施，對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)尤其重要。呵護(hù)和關(guān)愛(ài)自己的身體應(yīng)該是每一個(gè)女人的職責(zé)，切不可覺(jué)得怕麻煩或是覺(jué)得害羞就不進(jìn)行及早的診治。