每個人都擁有生理時鐘并借此來控制身體各系統(tǒng)的穩(wěn)定運行。因此認識生理時鐘的規(guī)律，并相應(yīng)安排好一天的作息，就能保持良好的生理與心理狀態(tài)，從而達到強身防病的效果。但是，現(xiàn)在大多數(shù)年輕女性都會因為這樣那樣的原因而熬夜,熬夜可能是造成月經(jīng)不調(diào)的原因。

　　人體24小時“生物鐘”根據(jù)中醫(yī)的觀點，一天24小時可分為不同時段，由不同器官來執(zhí)行不同的功能：

　　子時【23-凌晨1點】

　　是膽的排毒時間，膽排毒需要人體進入睡眠狀態(tài)，光是入睡還不行。

　　丑時【1-3點】

　　此時是肝臟修復(fù)的最佳時段，同樣也是肝的排毒時間，也需要熟睡狀態(tài)才能進行，夜間工作者最好保證每周至少一天、每月最少一周、每年最少四個月早睡。

　　寅時【3-5點】

　　是肺臟的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽比較厲害，肺的毒素需要經(jīng)過心肺運動才能被排出。因此肺有問題的人適宜早起，一半5點左右比較適合，起床時間也可以參考當?shù)禺敿救粘鰰r間。

　　卯時【5-7點】

　　是大腸工作的時間，人體需要排廢棄物，因此，在早上7點之前排便對于人體有利。

　　辰時【7-9點】

　　是胃臟負責(zé)消化、提供一天體力能量的時間，早餐最好在7點半以前吃完。若未吃早餐又未排便，大腸內(nèi)的水分會被重新吸收，引起便秘，對身體非常不利。

　　巳時【9-11點】

　　是脾臟排毒的時間，這段時間不宜吃冷食，否則容易傷脾臟，影響發(fā)育及生育。

　　午時【11-13點】

　　是心臟工作的巔峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數(shù)會加快。

　　未時【13-15點】

　　是小腸吸收養(yǎng)分的時間，過了這個時刻，胃腸功能減弱，故有過午不食的養(yǎng)生之道。

　　申時【15-17點】

　　是膀胱排毒的時間，此段時間是下午到健身房運動的好時段，有助于排尿功能。

　　酉時【17-19點】

　　是腎臟排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助于腎臟排泄毒物。

　　戌時【19-21點】

　　是血液循環(huán)旺盛的時間，此時血壓升高，應(yīng)該在家中休息.

　　亥時【21-23點】

　　是人體免疫系統(tǒng)休息與濾毒的時間，也是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)最重要的時刻。這時最好休息，不要再為家務(wù)操心，此時適合聽音樂、洗澡、做計劃、或回想今天做了哪些美好的事情，將錯誤原諒，把悲傷放下。

　　遵循生理時鐘養(yǎng)生，時間醫(yī)學(xué)提示人類生活起居要按照生理時鐘來進行，將能強身健體，延年益壽。若違背生理時鐘，將會引起精神耗衰，內(nèi)分泌失調(diào)，并且產(chǎn)生慢性疾病，諸如高血壓、糖尿病、神經(jīng)衰弱等。每個人都要重視自己的生理時鐘。例如最晚有幾點要睡覺。最遲幾點要起床，大約幾點要排便。中午應(yīng)該幾點打個盹，下午幾點適合運動等，按照固定的節(jié)奏進行日常作息。這個便是養(yǎng)生之道的精義