一般乳腺增生可分為生理性乳腺增生以及病理性乳腺增生，生理性乳腺增生是乳房處于亞健康狀態(tài)下的表現(xiàn)。女性每次經(jīng)歷月經(jīng)時(shí)，乳腺出現(xiàn)持續(xù)性疼痛感的話，一般屬于生理性乳腺增生情況。由于支配乳房的脊神經(jīng)根受壓，影響了乳房的氣血運(yùn)行，使乳房部位氣血瘀滯，從而導(dǎo)致了乳腺增生。因此，按摩對(duì)應(yīng)的胸椎，減輕或消除胸 椎間盤對(duì)脊神經(jīng)根的壓迫，促進(jìn)乳房的氣血運(yùn)行，就能對(duì)乳腺增生起到較好的效果。

　　1、情緒調(diào)節(jié)

　　一般女性容易因一些小事出現(xiàn)情緒大幅度波動(dòng)、心理憂郁、煩躁焦慮、過度憂思等情況。這些不良情緒變化都會(huì)影響內(nèi)分泌正常，進(jìn)而對(duì)乳腺健康構(gòu)成威脅，加重經(jīng)期乳房脹痛癥狀。日常生活中應(yīng)多與朋友進(jìn)行交流、培養(yǎng)廣泛興趣、多除外旅游等，消除內(nèi)心不良情緒，治療和改善乳腺增生亞健康癥狀。

　　2、醫(yī)用按摩法

　　　按摩之前，請(qǐng)患者用手自己觸摸增生的位置，大小，軟硬以及疼痛程度，以便按摩后衡量效果?；颊呷「┡P位，醫(yī)者以拇指或食指或中指沿著胸椎兩側(cè)由上向下分別進(jìn)行觸壓檢查，當(dāng)觸壓到有痛時(shí)，患者要及時(shí)告訴醫(yī)者，以此確定胸椎間盤突出的位置。一般來講，引起 乳腺增生的病變胸椎在胸椎的第3-5節(jié)，左乳腺增生觸壓檢查胸椎左側(cè)有沒有壓痛點(diǎn)，右乳腺增生觸壓檢查胸椎右側(cè)有沒有壓痛點(diǎn)。

　　確定好胸椎間盤突出的位置后，醫(yī)者先將兩手重疊壓在胸椎間盤突出的位置上，慢慢下壓，當(dāng)壓到不能下壓時(shí)，突然輕輕地向下發(fā)力，就能 聽到"咔嚓"一聲的胸椎間盤復(fù)位的回復(fù)聲。接著再觸壓胸椎間盤突出的位置，如觸痛感減輕或消失，說明了胸椎間盤已復(fù)位或基本復(fù)位。

　　再在胸椎間盤突出的部位用手指先按后推2-3分鐘，以此消除神經(jīng)根的炎癥和理順神經(jīng)。按摩后請(qǐng)患者起來自摸乳腺增生有沒有變小，變軟，以及痛感有沒有減輕或消失。一般來講，按摩胸椎治療乳腺增生當(dāng)時(shí)就能見效，以后要加強(qiáng)自查和隨訪，防止復(fù)發(fā)。

　　3、自己乳房按摩

　　睡前用熱毛巾敷在乳房上，3~5分鐘后，兩手互相摩擦，預(yù)熱手心，然后對(duì)乳房及乳房周圍部位進(jìn)行按摩。利用左側(cè)手掌根部以及手掌心，從乳溝位置對(duì)右側(cè)乳房進(jìn)行推按，一直到右側(cè)腋下位置停止。接著利用左手手指從腋下位置把右側(cè)乳房組織從右往左帶，回到乳溝部位。如此來回重復(fù)20到50次，然后換另一側(cè)乳房。右手手心放在左側(cè)乳房上面，然后輕柔往下推按，直到乳根處為止。接著再從乳根處往往推按，回到鎖骨對(duì)下部位。如此重復(fù)20到50次后，換另一側(cè)乳房。