緩解眼睛疼可采用物理調節(jié)、藥物治療、生活習慣調整等方式。物理調節(jié)包括熱敷、按摩，藥物治療可使用人工淚液、非甾體抗炎藥、糖皮質激素，生活習慣調整涉及合理用眼、補充營養(yǎng)等。

1. 物理調節(jié)之熱敷：熱敷能促進眼部血液循環(huán)，緩解眼部肌肉緊張?？墒褂脺責岬拿砘驅ｉT的熱敷眼罩，溫度以不燙手為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。

2. 物理調節(jié)之按摩：按摩能放松眼部周圍肌肉，減輕眼睛疼痛。常見的按摩方法有眼保健操，通過按摩睛明穴、攢竹穴、四白穴等穴位，每個穴位按摩1 - 2分鐘，以有輕微酸脹感為度。

3. 藥物治療之人工淚液：當眼睛疼痛是由于干澀引起時，可使用人工淚液。常見的人工淚液有玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，能滋潤眼睛，緩解干澀疼痛。使用時需遵醫(yī)囑。

4. 藥物治療之非甾體抗炎藥：如果眼睛疼痛是由炎癥引起，可使用非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸鈉滴眼液、普拉洛芬滴眼液等，能減輕炎癥反應，緩解疼痛。使用時需遵醫(yī)囑。

5. 藥物治療之糖皮質激素：對于較為嚴重的眼部炎癥導致的疼痛，可在醫(yī)生指導下使用糖皮質激素滴眼液，如氟米龍滴眼液、妥布霉素地塞米松滴眼液等。但糖皮質激素不能長期使用，以免引起眼壓升高等不良反應。

6. 生活習慣調整之合理用眼：避免長時間連續(xù)用眼，每用眼30 - 40分鐘，應休息5 - 10分鐘，可眺望遠處或閉目養(yǎng)神。同時，保持正確的用眼姿勢，眼睛與書本、電腦屏幕保持適當距離。

7. 生活習慣調整之補充營養(yǎng)：適當補充富含維生素A、C、E和葉黃素等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等，有助于保護眼睛健康，緩解眼睛疼痛。

8. 生活習慣調整之改善環(huán)境：保持室內(nèi)光線適宜，避免過強或過暗的光線刺激眼睛。同時，注意室內(nèi)空氣濕度，可使用加濕器增加空氣濕度，減少眼睛干澀。

眼睛疼會給生活帶來不便，采用物理調節(jié)、藥物治療和生活習慣調整等方法，能有效緩解眼睛疼。但如果眼睛疼痛持續(xù)不緩解或伴有視力下降、眼紅等癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院眼科就診，明確病因，進行針對性治療。