眼睛疲勞酸脹是常見(jiàn)眼部不適癥狀，可通過(guò)改善用眼習(xí)慣、做眼保健操、熱敷、使用人工淚液、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式快速緩解。

1. 改善用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，例如長(zhǎng)時(shí)間看電腦、手機(jī)等電子屏幕。建議每用眼一段時(shí)間，就適當(dāng)休息，向遠(yuǎn)處眺望，讓眼睛得到放松?？梢栽O(shè)定一個(gè)時(shí)間提醒，如每用眼30 - 40分鐘，休息5 - 10分鐘。

2. 做眼保健操：眼保健操是根據(jù)中醫(yī)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。通過(guò)按摩眼部周?chē)ㄎ唬軌虼龠M(jìn)眼部血液循環(huán)，改善眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌的緊張狀態(tài)，消除眼疲勞。每天可定時(shí)做1 - 2次眼保健操。

3. 熱敷：用溫?zé)岬拿砘蛘羝壅址笤谘劬ι?，能使眼部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞酸脹。熱敷溫度以40 - 45攝氏度為宜，每次熱敷時(shí)間約15 - 20分鐘。

4. 使用人工淚液：人工淚液可以模擬人體淚液，滋潤(rùn)眼睛，緩解眼睛干澀、疲勞等不適。常見(jiàn)的人工淚液有玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

5. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A、C、E以及葉黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，對(duì)眼睛健康有益。維生素A是視網(wǎng)膜的重要組成部分，能維持正常視覺(jué)功能；維生素C和E具有抗氧化作用，可保護(hù)眼睛免受自由基損傷；葉黃素有助于過(guò)濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛黃斑區(qū)。胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等食物都富含這些營(yíng)養(yǎng)成分。

眼睛疲勞酸脹雖然常見(jiàn)，但如果不及時(shí)緩解，可能會(huì)對(duì)眼睛健康造成不良影響。通過(guò)改善用眼習(xí)慣、做眼保健操、熱敷、使用人工淚液和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方法，可以有效緩解眼睛疲勞酸脹。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。