如果你留心觀察一下身邊的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人都在被眼疾困擾，尤其是青少年。青少年近視對(duì)學(xué)習(xí)及日后的擇業(yè)有很大的阻礙。因此，青少年應(yīng)做好視力保健，預(yù)防近視的形成。

10到15歲一般是近視眼發(fā)病率的高峰期，和度數(shù)加深期。青少年視力健康逐年下降，有多種原因，但最首要的還是學(xué)習(xí)壓力及用眼時(shí)間導(dǎo)致的，再加上平時(shí)的用眼習(xí)慣，導(dǎo)致青少年的視力極速下降。

青少年如何預(yù)防近視？

1、多吃粗糧少吃糖

體內(nèi)缺少微量元素鉻是近視的形成的原因之一，鉻首要存在于粗糧、蔬菜及生果等食物中，有些家平時(shí)不注意孩子飲食的搭配，經(jīng)常給孩子吃一些精密食物，繼而導(dǎo)致了孩子機(jī)體缺鉻，使晶狀體變凸，屈光度添加，產(chǎn)生近視。另外，很多青少年喜愛吃甜食，過量的糖可使人體血液偏酸，而人體欲堅(jiān)持酸堿平衡，不得不發(fā)動(dòng)很多鈣質(zhì)去中和酸根，然后引起血鈣缺乏，削弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長，為近視埋下了隱患。

2、多做咀嚼眼保操

青少年長時(shí)間吃的食物過軟，也是導(dǎo)致近視或度數(shù)加深的原因之一。吃食物時(shí)促使面部肌肉運(yùn)動(dòng)，包含支配眼球運(yùn)動(dòng)的肌肉，進(jìn)而有效地發(fā)揮調(diào)理眼睛晶狀體的才能。研究人員曾為此查詢近300名學(xué)生，但凡喜歡吃硬質(zhì)食物者均正常，常吃軟食者多有不同程度下降，故咀嚼被譽(yù)為眼的保健操。因此，依據(jù)兒童的牙齒發(fā)育狀況，組織如胡蘿卜、馬鈴薯、黃豆、生果等耐嚼的硬質(zhì)食物，添加咀嚼時(shí)機(jī)，可防止近視眼發(fā)作。

3、約束近間隔用眼

防止近視眼要需要約束用眼時(shí)間，一般青少年學(xué)習(xí)40分鐘后，一定要安排休息10-20分鐘，這樣可以使眼睛得到充分的休息。同時(shí)，讀書的間隔需要離加大，讀書間隔越大所用調(diào)理的力氣越小，相反則越大。調(diào)理用的力氣越大，激起真性近視眼的效果也越強(qiáng)。眼離書本100厘米遠(yuǎn)，需求300度的調(diào)理；離書20厘米遠(yuǎn)就需求500度的調(diào)理，所以要養(yǎng)成遠(yuǎn)間隔看書的習(xí)氣，至少堅(jiān)持33厘米間隔，這對(duì)保護(hù)視力是很有優(yōu)點(diǎn)的。

4、用對(duì)光源與坐姿

照明光線的強(qiáng)弱與近視也有顯著聯(lián)系。光線太強(qiáng)會(huì)影響眼睛，太弱會(huì)使眼睛疲憊，應(yīng)該選用穩(wěn)定性好的光源，如白熾燈，臺(tái)燈等照明應(yīng)坐落人眼左前方40-50厘米外（左撇子者，正好相反），這樣可以使書面或作業(yè)面上沒有陰影，并少用鉛筆寫字，握筆姿態(tài)應(yīng)距筆尖1厘米，筆桿向后歪斜60度。最好選用無反光的紙張書寫，挑選適宜的桌椅匹配，前胸間隔桌子約一拳。

5、戶外活動(dòng)多遠(yuǎn)眺

學(xué)習(xí)使命再深重也不能拋棄戶外活動(dòng)時(shí)刻，學(xué)生應(yīng)多走出教室，多參加戶外活動(dòng)，多遠(yuǎn)眺，在課間或其他可能的條件下去登高看遠(yuǎn)，不要把僅有的課外時(shí)刻浪費(fèi)在打電子游戲或玩電腦上，多到外邊放風(fēng)箏、玩航模，晚上觀天象、數(shù)星星等，以添加專心致志看遠(yuǎn)的時(shí)刻，可防止近視眼。別的，還可留意改造生活環(huán)境，在室內(nèi)多掛些大鏡子，如四面墻都是鏡子，在室內(nèi)寓居也有在原野的效果，對(duì)眼對(duì)錯(cuò)常有利的。

6、多進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)

球類活動(dòng)不僅能健身，并且對(duì)眼睛也有保健效果，特別是快速移動(dòng)的球類運(yùn)動(dòng)。由于在進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙眼有必要緊緊盯著絡(luò)繹來往、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來回物體，使眼球內(nèi)部不斷工作，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能進(jìn)步，因而能使眼睛的疲憊消除或減輕，起到防止近視的效果。一起，仔細(xì)做好眼保健操也很重要，但需求著重的是，做眼保健操之前，有必要洗凈雙手，確保眼部衛(wèi)生。

7、自我檢查早發(fā)現(xiàn)

自知自查、早發(fā)現(xiàn)近視眼也十分重要。當(dāng)發(fā)現(xiàn)看近清楚，看遠(yuǎn)含糊，常?？村e(cuò)字、抄錯(cuò)題，學(xué)習(xí)一瞬間就感覺累，或許重復(fù)發(fā)作麥粒腫、霰粒腫、瞼緣炎等眼病，不明原因引起學(xué)習(xí)成績下降或性格煩躁等，看遠(yuǎn)處某個(gè)物體或看電視、學(xué)習(xí)時(shí)頭疼、頭昏、眼痛、眼脹、瞇眼、眨眼、瞪眼、斜眼、揉眼、流淚、歪頭、垂頭、皺眉頭或把物體移近等都有可能是視力反常的體現(xiàn)。