復(fù)合維生素B是一種含有多種維生素B成分的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，包括維生素B1、B2、B6、B12等。這些維生素在人體內(nèi)發(fā)揮著重要的作用，對(duì)于維持身體健康至關(guān)重要。以下是復(fù)合維生素B的主要作用和功效：

1、促進(jìn)能量代謝

維生素B參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝過程，幫助身體將食物轉(zhuǎn)化為能量，維持身體正常的新陳代謝水平。當(dāng)身體缺乏維生素B時(shí)，能量代謝會(huì)受到影響，導(dǎo)致疲勞、乏力等癥狀。

2、支持神經(jīng)系統(tǒng)功能

維生素B群對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的健康至關(guān)重要，有助于維持神經(jīng)細(xì)胞的正常功能和傳遞神經(jīng)信號(hào)。缺乏維生素B可能導(dǎo)致神經(jīng)炎、失眠、焦慮等癥狀。此外，維生素B還有助于提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

3、改善心血管健康

維生素B有助于降低血液中的同型半胱氨酸水平，從而降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，維生素B還有助于維持血管的彈性和健康，預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓等疾病。

4、促進(jìn)紅細(xì)胞生成

維生素B群對(duì)紅細(xì)胞的生成具有重要作用，有助于預(yù)防貧血和其他與紅細(xì)胞生成不足有關(guān)的疾病。缺鐵性貧血是最常見的貧血類型之一，補(bǔ)充維生素B可以幫助改善這種狀況。

5、保護(hù)肝臟

維生素B群對(duì)肝臟的健康有積極作用，可以幫助修復(fù)受損的肝細(xì)胞，并降低患肝病的風(fēng)險(xiǎn)。長期飲酒、高脂飲食等不良生活習(xí)慣可能導(dǎo)致脂肪肝等肝臟疾病，補(bǔ)充維生素B有助于保護(hù)肝臟功能。

6、促進(jìn)皮膚健康

維生素B群對(duì)皮膚健康有益，可以改善皮膚屏障功能，預(yù)防皮膚病的發(fā)生。例如，維生素B2（核黃素）有助于維持皮膚的正常生長和修復(fù)；維生素B3（煙酸）可以減輕皮膚炎癥反應(yīng)；維生素B5（泛酸）有助于合成膠原蛋白，保持皮膚彈性。

需要注意的是，雖然復(fù)合維生素B具有一定的保健作用，但不應(yīng)將其視為治療疾病的藥物。在使用復(fù)合維生素B之前，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的建議，以確保安全有效地使用。同時(shí)，保持均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣也是維持身體健康的關(guān)鍵。

參考資料：

《復(fù)合維生素會(huì)讓你更健康嗎？》.「 百科知識(shí) 2014年04期」.2021-04-01