跑步和坐著都是人體的一種生活狀態(tài)，臨床上建議養(yǎng)成良好的生活模式，避免長時(shí)間的坐著，如果身體狀況允許可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，這樣可以提高身體的免疫力和抵抗力，針對(duì)長時(shí)間坐著的危害以及每天跑步的最佳時(shí)間，我們特邀請(qǐng)聊城市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師蔣慶賀為我們做專項(xiàng)解讀。

長時(shí)間坐著有什么危害？

長時(shí)間久坐不進(jìn)行相應(yīng)的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的危害性是特別明顯的。由于長時(shí)間久坐人體的新陳代謝比較緩慢，而且容易造成相應(yīng)的血液流動(dòng)量減低，而出現(xiàn)相應(yīng)的動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)也大大增加，而且長時(shí)間久坐對(duì)于人體的腰椎頸椎也有很大的傷害，會(huì)加速腰椎和頸椎的退行性改變，以及腰肌的勞損。長時(shí)間久坐也是導(dǎo)致腰椎間盤突出的主要原因之一，與此同時(shí)，長時(shí)間久坐也容易引起男性的前列腺增生等嚴(yán)重的男性疾病，所以長時(shí)間久坐對(duì)身體是極其危害的1種行為。

每天跑步的最佳時(shí)間是什么？

跑步運(yùn)動(dòng)是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，包括運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中可以有效的改善人體的生理功能，心血管功能以及整體的呼吸功能。具體的跑步的最佳時(shí)間和階段，從生理學(xué)角度分析，主要是以下午3點(diǎn)到5點(diǎn)之間的時(shí)間多進(jìn)行相應(yīng)的有氧運(yùn)動(dòng)是最好的一種方式。因?yàn)楫?dāng)人體過了夜晚8點(diǎn)之后，人體的多功能器官需要安靜和相應(yīng)的休息，所以夜晚8點(diǎn)以后進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)是不可取的，而且患者在空腹情況下是不建議進(jìn)行保護(hù)運(yùn)動(dòng)的，并見患者在進(jìn)食物后一個(gè)小時(shí)之內(nèi)也是不建議進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)等。

人體如果長時(shí)間坐著對(duì)身體的影響是一個(gè)綜合的影響。首先是會(huì)影響人體正常的運(yùn)動(dòng)代謝功能，長時(shí)間的坐著，人體的代謝功能會(huì)不斷的減緩人體的抵抗力和免疫力就會(huì)降低，此外會(huì)引起人體的血液運(yùn)動(dòng)功能，部分患者還有可能出現(xiàn)腰背部的疼痛前列腺疾病以及膝關(guān)節(jié)的疾病，這需要引起我們的高度關(guān)注。