靜脈曲張疾病越來越多地出現(xiàn)在年輕人，一些喜歡打麻將，玩電腦游戲、長期坐辦公室、缺乏運(yùn)動，都可出現(xiàn)小腿靜脈曲張，專家提醒，久坐的人往往會給血管“鍛煉”，如坐后1小時(shí)10分鐘，伸展或坐腿踢。坐在一個(gè)最好的腳墊高度在10至20厘米的椅子，也可以減輕對血管的壓力。

預(yù)防小腿靜脈曲張，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、對一些需要久站或久坐的工作，應(yīng)不時(shí)變換一下姿勢。蹺二郎腿的時(shí)候，一段時(shí)間后應(yīng)變換兩腿位置。

2、站立時(shí)不要保持筆挺的立正姿勢，不妨略微叉開腿，以免肌肉緊張。

3、女性束腰不要過緊，回家后應(yīng)該讓全身放松。

4、患者要注意保持大便通暢，戒煙酒。肥胖者應(yīng)有減肥計(jì)劃。

5、飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果等，可選擇山楂、油菜、赤小豆等活血食品，還可選擇牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經(jīng)絡(luò)。

6、感覺腿部靜脈曲張位置瘙癢，不要抓撓，也不要胡亂涂抹皮炎類藥膏。

7、患者睡眠時(shí)，可把雙腳輕輕墊起15度左右，促進(jìn)雙腳血液流動，舒緩靜脈壓力。

8、睡覺時(shí)用較為松軟的枕頭把腳墊高30度，促使靜脈血向心臟回流。

9、要適當(dāng)運(yùn)動，步行、慢跑、游泳、騎單車等都有助強(qiáng)化小腿肌肉，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，其中游泳有助于增強(qiáng)血管的彈性，是防治下肢靜脈曲張的最佳運(yùn)動方式。

10、下肢出現(xiàn)酸麻、發(fā)涼時(shí)注意保溫，但不能用熱水袋暖腳或熱水泡腳，因?yàn)檫@樣會加重下肢充血，使靜脈曲張病情加重，也不能洗桑拿浴，洗澡水的溫度也不宜超過40℃。

11、每晚睡覺前可做簡易保健操，以促進(jìn)下肢靜脈的回流，防止下肢靜脈淤血，減輕腿部腫脹疼痛等一系列癥狀，方法如下：

①全身放松，仰臥于床上，膝關(guān)節(jié)伸曲10次。

②足背帶動踝關(guān)節(jié)，做背曲和伸曲運(yùn)動10次，必要時(shí)可重復(fù)。即使不是靜脈曲張患者，堅(jiān)持做一做這個(gè)動作，也可以保持小腿纖細(xì)。

一旦患有靜脈曲張一定要盡早診斷、治療，病情嚴(yán)重容易導(dǎo)致破裂，不易愈合。