內(nèi)分泌是身體的中樞，一旦失調(diào)，會(huì)嚴(yán)重影響著女性朋友的健康，不僅會(huì)引發(fā)不少疾病而且還會(huì)讓人變得暴躁。所以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)很重要，下面愛(ài)美網(wǎng)健康推薦8種食物幫你重新平衡內(nèi)分泌，做回健康美麗自信的女人。

內(nèi)分泌失調(diào)雖然只是體內(nèi)的各種激素所保持的平衡被破壞了，但內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)女性的影響可不能小看，女性內(nèi)分泌失調(diào)不僅會(huì)使肌膚惡化、早衰，更重要的是會(huì)導(dǎo)致不孕，因此調(diào)節(jié)內(nèi)分泌是非常重要的。那如何平衡內(nèi)分泌呢？

內(nèi)分泌失調(diào)的5大表現(xiàn)

痘痘：內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致局部皮膚微循環(huán)不通暢，分泌排泄受阻，過(guò)多的油脂分泌未能及時(shí)排出體外，淤于皮膚毛囊內(nèi)，堵塞毛囊口，致使痤瘡桿菌大量繁殖，產(chǎn)生毛囊炎癥，出現(xiàn)各種黑頭、粉刺、痤瘡、痘痘。

失眠頭痛：

失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響日常生活。

月經(jīng)不調(diào)：

月經(jīng)不是提前就是推后，并且經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。

皮膚衰老：皮膚松弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來(lái)，甚至連色斑也跳出來(lái)?yè)v亂，鏡子中呈現(xiàn)出來(lái)的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。

煩躁胸悶：心慌氣短、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因?yàn)橐患∈屡c同事或家人爭(zhēng)吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒。夜間睡覺(jué)時(shí)會(huì)因胸悶而被憋醒，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓忽高忽低。

“黃色”食物平衡內(nèi)分泌

人體與荷爾蒙分泌關(guān)系最密切的是肝、脾、腎。

腎、肝、脾各自有著比較偏愛(ài)的食物。腎臟偏愛(ài)黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等；肝臟偏愛(ài)綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

脾偏愛(ài)黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)也很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。

女性要改善荷爾蒙的分泌狀況，首先要從吃黃色的食物開(kāi)始，因?yàn)樗桥院蔂柮煞置诘脑瓌?dòng)力。

新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

含蛋白質(zhì)的食物

魚(yú)類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA-3，OMEGA-6和Omega-9油。這些油都是脂肪的最佳來(lái)源，每周食用兩次魚(yú)肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

大蒜

大蒜對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強(qiáng)人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個(gè)大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

綠色食物

肝臟偏愛(ài)綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。常吃對(duì)肝臟有益的食物，可以維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。

某些藥材

中藥作為中國(guó)醫(yī)藥史上的瑰寶，其對(duì)各種疑難病癥都自有一套療法。對(duì)于維持內(nèi)分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人參和銀杏等。人參是高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。

富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚(yú)、雞蛋、谷類、豆類和堅(jiān)果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

健康生活方式 能平衡內(nèi)分泌

1、運(yùn)動(dòng)調(diào)理。應(yīng)該多注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

2、排毒調(diào)理。保持大便、小便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。

3、合理性生活。內(nèi)分泌失調(diào)疾病，都與長(zhǎng)期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過(guò)少等有重要關(guān)系。保持家庭和睦，夫妻生活和諧，可以幫助女性延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

4、精神調(diào)理。保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)。放松身心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒。避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

5、養(yǎng)成良好的生活方式，形成有規(guī)律的生活習(xí)慣。保證充分的營(yíng)養(yǎng)與睡眠，多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物。

避免過(guò)度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)。

6、多吃蔬菜和水果，不能挑食。因不同的食物都含有不同的微量元素，是人體必需的。

7、對(duì)油炸的食物盡量不吃。經(jīng)過(guò)高溫加工的食品已經(jīng)沒(méi)有多大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，食品中的大量維生素已在加熱的過(guò)程中遭到破壞。

8、每天盡量做到按時(shí)休息，形成一種良性的生活規(guī)律。

9、一日三餐必需按時(shí)進(jìn)食，即使再忙也要吃一些食物，多喝水。