內(nèi)分泌失調(diào)是很多女性都有過的經(jīng)歷，它給女性健康帶來了很大的影響。那么，內(nèi)分泌失調(diào)怎樣調(diào)理？除了求助藥物以外，還能通過什么辦法調(diào)節(jié)內(nèi)分泌？看完本文你就知道。

內(nèi)分泌失調(diào)怎樣調(diào)理

333法則

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

趕快丟掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預(yù)防便秘。

身體健康就去獻血

獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務(wù)吧。

適度排解壓力

常處于過大的壓力下，會加重PMS（經(jīng)前期綜合癥）和更年期的不適癥狀。精神壓力可說是女性荷爾蒙的大敵！舉凡失戀、工作壓力、人際關(guān)系出問題等，都可能讓你像凋零的玫瑰花！所以，要跟女性荷爾蒙長期好好相處，第1步就是舒壓。適度的運動和旅行，都可以有效地轉(zhuǎn)換緊繃的心情。中醫(yī)推薦白領(lǐng)下班后想舒壓放松，可以泡個藥草美人浴，解郁安神！

戀愛中的女人最美

除了舒壓之外，談戀愛也能刺激女性荷爾蒙的分泌，不管有沒有真的對象，影視偶像明星也行。只要是讓你有小鹿亂撞、臉紅心跳的戀愛感覺，那就對啦！

性生活調(diào)理

研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系，

避免熬夜

避免熬夜是預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)性不孕的重要措施，因為長期的熬夜會直接導(dǎo)致新陳代謝發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌功能異常，進而影響女性的生育，所以平時的時候，女性一定要保持一個良好的睡眠，這樣才能使內(nèi)分泌處于正常的狀態(tài)。

中藥調(diào)理

人體氣血不正常容易導(dǎo)致氣血運行失常，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)或子宮肌瘤等問題，中醫(yī)針對內(nèi)分泌治療主要以中藥調(diào)理為主，根據(jù)每個人的身體情況進行辯證施治，看其屬于寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類，根據(jù)實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調(diào)理，中藥可清除體內(nèi)代謝淤積，平衡女性氣血，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運行，一般通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)進行中藥調(diào)理。

內(nèi)分泌失調(diào)食療方法

珍珠母百合煎

珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。

香附雞

雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。