空氣水質(zhì)差影響精子質(zhì)量時(shí)，可通過食用富含維生素的食物、含鋅食物、含硒食物、富含蛋白質(zhì)食物以及富含精氨酸食物來補(bǔ)救。

1. 富含維生素的食物：維生素對于精子的生成和發(fā)育具有重要作用。例如維生素C、維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)精子免受自由基的損傷，提高精子的活力和質(zhì)量。常見的富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等；富含維生素E的食物有堅(jiān)果、橄欖油等。

2. 含鋅食物：鋅是人體必需的微量元素，對生殖系統(tǒng)的正常功能維持起著關(guān)鍵作用。鋅參與精子的生成、成熟和獲能過程。當(dāng)空氣水質(zhì)差影響精子時(shí)，補(bǔ)充鋅元素有助于提高精子的數(shù)量和活力。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、動物肝臟等。

3. 含硒食物：硒具有抗氧化和免疫調(diào)節(jié)功能，能保護(hù)精子細(xì)胞膜的完整性，提高精子的運(yùn)動能力。缺硒可能導(dǎo)致精子活力下降和畸形率增加。常見的含硒食物有海鮮、蘑菇、大蒜等。

4. 富含蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。攝入足夠的蛋白質(zhì)可以為精子的生成提供充足的營養(yǎng)。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、魚肉等。

5. 富含精氨酸食物：精氨酸是精子形成的必要成分，能夠提高精子的質(zhì)量和活力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍等。

當(dāng)空氣水質(zhì)差影響精子時(shí)，通過合理的飲食調(diào)整，攝入富含維生素、鋅、硒、蛋白質(zhì)和精氨酸的食物，有助于改善精子的質(zhì)量。但飲食調(diào)整只是輔助手段，如果精子質(zhì)量問題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，進(jìn)行全面的檢查和治療。同時(shí)，應(yīng)盡量改善生活環(huán)境，減少空氣和水質(zhì)污染對身體的影響。