據(jù)統(tǒng)計(jì)，在所有不孕癥當(dāng)中，是由女方因素引起者占45%，男方因素引起者占25%，男女雙方因素引起者占22%，原因不明的占2%。影響女性孕育的因素和疾患很多，包括陰道因素、宮頸因素、子宮因素、輸卵管因素等等。專家提醒，預(yù)防不孕不育要從下面這些方面著手：

（1）普及科技衛(wèi)生知識(shí)，掌握受孕道理。隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，性方面的知識(shí)已不再是神秘羞恥之事。應(yīng)向人們作廣泛宣傳，使之了解性知識(shí)，減少疾病的發(fā)生，尤其是減少性器官方面疾病的發(fā)生，為妊娠創(chuàng)造有利條件。

（2）有病早治，預(yù)防為先。如盆腔炎，在急性期如能得到徹底的治療就不會(huì)變成慢性盆腔炎，如果慢性盆腔炎能及時(shí)認(rèn)真徹底治療，不一定會(huì)造成輸卵管不通，也不會(huì)因此而不孕。再如男性患腮腺炎往往會(huì)引起睪丸炎，如能及早治療，注意休息，可避免睪丸炎的發(fā)生，就不會(huì)影響精子的發(fā)生，有利于受孕。

（3）減少手術(shù)，重視第一胎孕育。有些因手術(shù)不潔，或術(shù)后調(diào)理不慎均會(huì)引起感染，出現(xiàn)發(fā)熱，以致輸卵管炎、子宮內(nèi)膜炎，或形成附件炎性包塊，而致不孕。有些不孕患者曾因診刮、人流或子宮頸息肉摘除等手術(shù)，而引起月經(jīng)不調(diào)或?qū)m腔粘連等，這些病癥均影響生育。減少手術(shù)，重視第一胎的人流，對(duì)預(yù)防不孕是有積極意義的。

（4）心情開朗，減少精神緊張。夫婦雙方婚后生兒育女是人生的希望，但往往盼子太心切，反而不會(huì)懷孕。特別高齡者或結(jié)婚數(shù)年未孕者心情更加緊張，從而干擾了神經(jīng)內(nèi)分泌功能。

（5）注意自我保護(hù)，減少不孕的發(fā)生。某些人從事一些特殊工作，如接觸放射線、某些有毒物質(zhì)，從事高溫工作等，應(yīng)按照勞動(dòng)保護(hù)條例的規(guī)定，認(rèn)真采取措施，自我保護(hù)，使不孕的因素降低到最低限度。

（6）孕育種子，應(yīng)知曉聚精之道。節(jié)制性生活有利于種子，對(duì)預(yù)防不孕是極為重要的。

孕期日常保健常識(shí)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益于孕婦和胎兒的健康，但孕婦在運(yùn)動(dòng)前一定要聽取醫(yī)生的意見，要清楚孕期的哪個(gè)階段可以運(yùn)動(dòng)，哪些時(shí)候根本不能運(yùn)動(dòng)，以及適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式。孕婦適合做何種運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量的大小，也都要根據(jù)個(gè)人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前就一直有鍛煉的習(xí)慣，在孕期可以繼續(xù)選擇鍛煉，但開始的時(shí)候一定要慢慢來。

孕婦不適合潛水、騎馬

孕期的前3個(gè)月一定要小心，這個(gè)階段最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。在孕期的3個(gè)月到28周期間，孕婦可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在懷孕的后期即28周后孕婦也不適宜再做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)胎兒已經(jīng)長(zhǎng)得很大了，運(yùn)動(dòng)有可能造成過敏性宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。

對(duì)于孕婦來說，在孕期的3個(gè)月到28周前選擇運(yùn)動(dòng)也要注意運(yùn)動(dòng)的類型。最好做不緊不慢的運(yùn)動(dòng)，如游泳、打太極、散步、比較簡(jiǎn)單的瑜伽等。一定要避免強(qiáng)烈的腹部運(yùn)動(dòng)，也要避免做和別人有身體接觸的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也不能進(jìn)行跳躍性的或者需要沖刺的運(yùn)動(dòng)，要避免做快速爆發(fā)的運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、網(wǎng)球等，騎馬或者潛水等運(yùn)動(dòng)也不適合孕婦；尤其是潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致胎兒畸形。

孕婦可以多做呼吸練習(xí)，這可以幫助孕婦放松和保持安靜，也有助于在分娩過程中配合宮縮，因此孕婦最好經(jīng)常進(jìn)行這種練習(xí)。淺呼吸：孕婦最好坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。深呼吸：雙腿在身前交叉，以舒適的姿勢(shì)坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸氣，緩慢呼出，重復(fù)練習(xí)。

此外，孕婦還可以做一些肌肉鍛煉，包括盆底肌肉鍛煉：懷孕期間孕婦的盆底肌肉很可能被削弱，因此加強(qiáng)這些肌肉的力量，對(duì)孕婦以及生產(chǎn)都很重要。每天最好練習(xí)300到350次。孕婦要像小便憋尿那樣用力收緊肌肉，盡可能地多堅(jiān)持一些時(shí)間，然后放松，重復(fù)30次。感覺疲勞的時(shí)候可以休息一下。大腿肌肉鍛煉：以青蛙的姿勢(shì)坐在地板上，背挺直，將雙腳的腳心相對(duì)；雙手握著腳踝，盡量將雙腳向身體靠攏，用雙肘向下壓大腿，堅(jiān)持這種姿勢(shì)數(shù)到10，然后重復(fù)15次。

可樂及運(yùn)動(dòng)飲料不宜飲用

需要提醒的是，孕婦運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備工作要做足。對(duì)于孕婦來說，運(yùn)動(dòng)前一定要和醫(yī)生溝通，請(qǐng)醫(yī)生幫助制定科學(xué)的孕期鍛煉計(jì)劃，看自己是否適合做運(yùn)動(dòng)，適合做什么運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間。要進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，然后循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。在運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備工作即熱身活動(dòng)一定要做足，運(yùn)動(dòng)前孕婦最好做些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步或者輕柔的舒展運(yùn)動(dòng)，充分熱身。

而且，孕婦在運(yùn)動(dòng)期間不宜太疲憊，孕婦千萬不能過度疲勞，也不要運(yùn)動(dòng)到身體過熱，也就是說孕婦不宜做出汗的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于孕婦來說，運(yùn)動(dòng)的限度是以不累、輕松舒適為宜。此外，孕婦運(yùn)動(dòng)期間要多喝水，但不要只喝白開水，最好補(bǔ)充一些果汁等?？蓸芬约斑\(yùn)動(dòng)飲料都不適合孕婦。

孕婦還要了解的是，在運(yùn)動(dòng)時(shí)如果孕婦出現(xiàn)陰道出血、有液體流出，出現(xiàn)不尋常的疼痛或者突發(fā)疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴(yán)重或持續(xù)的頭痛或頭暈等問題，一定要立即停止運(yùn)動(dòng)，最好馬上去醫(yī)院檢查。另外，如果在停止運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后仍然持續(xù)有宮縮，也不能再運(yùn)動(dòng)了。

起居提醒

洗澡水溫度不宜過40℃—45℃

健康孕婦可照常工作，但不要過度疲勞，不做重體力勞動(dòng)。孕早期和孕晚期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，不挑重?fù)?dān)子，不要蹲、站立、坐的時(shí)間太長(zhǎng)。不安排夜班，不宜出差。保證每晚8小時(shí)睡眠，最好有午休。駕駛機(jī)動(dòng)車要小心，少開或不開。

此外，孕婦最好保持清潔，心情舒暢，每日曬太陽(yáng)及戶外散步。散步是一項(xiàng)很適合孕婦、尤其是妊娠晚期孕婦的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯⒉綔睾桶踩瑑?yōu)美的自然景色又可解除懷孕造成的緊張、焦慮、煩躁，但是要避免在鬧區(qū)或馬路上散步。

另外，孕婦還要注意衣服寬大，注意保暖。內(nèi)衣褲應(yīng)為全棉制品，要勤洗換。不盆浴，洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，水溫不宜過熱（40℃—45℃）。不穿高跟鞋，少去公共場(chǎng)所，不接觸小動(dòng)物，少用化妝品。不吸煙，不喝酒，少食帶刺激性食品，不吃半生不熟的牛羊肉和海鮮等食品。注意家電的應(yīng)用：電腦、電視、手機(jī)、電褥子、微波爐等。

孕婦自我監(jiān)測(cè)體重

孕期體重不增加或增加過多都不好，隨時(shí)注意體重變化。孕13周前無明顯變化，孕13周后平均每周增加350克，孕晚期每周體重增加應(yīng)<500克，整個(gè)孕期約增加12.5公斤。包括胎兒、胎盤、羊水、子宮、血液、組織間液、脂肪沉積。需要提醒孕婦的是，注意飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)體重。

孕晚期孕婦自我監(jiān)測(cè)胎動(dòng)

監(jiān)測(cè)胎動(dòng)可早期發(fā)現(xiàn)胎兒宮內(nèi)慢性缺氧，及時(shí)治療，保證胎兒的正常發(fā)育。因此從懷孕7個(gè)月起，直到臨產(chǎn)孕婦最好自我監(jiān)測(cè)胎動(dòng)。

那么，究竟該如何監(jiān)測(cè)胎動(dòng)呢？專家介紹：每日早、中、晚各1小時(shí)數(shù)胎動(dòng)3次；計(jì)數(shù)相加，乘以4為12小時(shí)胎動(dòng)計(jì)數(shù)。如12小時(shí)內(nèi)有30次以上胎動(dòng)，為胎兒情況良好；在20-30次胎動(dòng)，應(yīng)加強(qiáng)注意，增加計(jì)數(shù)次數(shù)。如小于等于20次胎動(dòng)，可能有胎兒宮內(nèi)缺氧，需及時(shí)到醫(yī)院就診。如時(shí)間不方便，可在晚8-10點(diǎn)之間數(shù)一小時(shí)。大于3次為正常；小于等于3 次需要注意。胎動(dòng)消失12小時(shí)為胎動(dòng)警報(bào)，胎兒有死亡的危險(xiǎn)，要及時(shí)上醫(yī)院就診。

避開黑色受孕時(shí)間

受孕時(shí)間禁忌

受孕不是任何時(shí)間都可以的，有些時(shí)間受孕會(huì)使精子和卵子在人體不良的生理狀態(tài)下或不良的自然環(huán)境下相遇，形成受精卵。

這樣的受精卵容易受到各種干擾，質(zhì)量受到影響。所以我們要避開這些時(shí)間受孕！

禁忌1：在人體生理節(jié)律低潮時(shí)間里受孕

科學(xué)研究表明，每個(gè)人從出生起一直到生命終止，身體內(nèi)一直存在著體力、情緒及智力三方面的周期性變化，這種周期性的變化為人體生理節(jié)律。

人體處于生理節(jié)律低潮期或低潮與高潮期臨界日時(shí)，身體易疲倦，并情緒不穩(wěn)、做事效率低、注意力難以集中或健忘、判斷力下降。同時(shí)，身體抵抗力下降，易被病菌侵?jǐn)_，感染疾病的幾率增大。受孕時(shí)，如果夫妻一方處于高潮，另一方處于低潮，易生出健康和智力情況一般的孩子；如果夫妻雙方都處于低潮期或低潮與高潮期臨界時(shí)，易生出體弱、智力有問題的孩子。

Tips：

1、找出夫妻雙方生理節(jié)律高潮時(shí)間。一般來講，體力生理節(jié)律周期為23天，情緒生理節(jié)律周期為28天，智力生理節(jié)律周期為33天。每一種生理節(jié)律都有高潮期、臨界日及低潮期，臨界日是指每個(gè)周期最中間的那一天，也就是低潮與高潮臨界時(shí)間。三個(gè)生理周期的臨界日分別為11.5天、14天及16.5天，臨界日的前半期為高潮期，后半期為低潮期。如果夫妻能在3個(gè)節(jié)律的高潮期時(shí)間里受孕，孕育出的孩子往往身體健康，智力較好。

2、可通過萬年歷計(jì)算人體節(jié)律周期。人體生理節(jié)律周期的計(jì)算，是從出生那天起一直計(jì)算到受孕那天為止的總天數(shù)，還需加上閏年所增加的天數(shù)。然后，分別除以23、28、33這三個(gè)數(shù)字，通過所得余數(shù)大小便可得知身體分別處于三個(gè)節(jié)律周期的哪一階段。余數(shù)等于臨界日的天數(shù)為臨界日，余數(shù)小于臨界日為高潮期，余數(shù)大于臨界日為低潮期。

禁忌2：在身心不佳或同房次數(shù)不恰當(dāng)時(shí)受孕

研究證實(shí)，夫妻雙方在身體不疲勞并情緒愉快時(shí)無憂無慮地同房受孕，這種身心俱佳的狀態(tài)，會(huì)使內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌出大量有益于健康的酶、激素及乙酸膽堿等，使夫妻雙方的體力、智能處于最良好狀態(tài)中。這時(shí)，性功能最和諧，非常容易進(jìn)入性高潮，形成優(yōu)良的受精卵。

反之，夫妻雙方或一方身體疲憊或心情欠佳，都會(huì)影響精子或卵子的活力，不利于形成優(yōu)良的受精卵，并影響受精卵的著床和生長(zhǎng)，導(dǎo)致胎萎、流產(chǎn)或影響胎兒腦神經(jīng)的發(fā)育。

Tips：

1、準(zhǔn)備受孕前幾天，夫妻雙方一定都要充分注意身體休息，放松心情。同時(shí)，最好停止性生活5-7天，以保證精子的活力。

2、準(zhǔn)備受孕前，既不要性生活過頻，也不要性生活過疏，這樣都不利于受孕。過頻會(huì)使精液稀薄，精子數(shù)量少；過疏會(huì)使精子老化，活力欠佳。

禁忌3：在發(fā)生過異位妊娠不久后受孕

臨床專家表示，異位妊娠即宮外孕，盡管宮外孕在發(fā)病時(shí)十分危急，但在及時(shí)有效進(jìn)行治療后，很多女性仍可能再次懷孕。

有些夫妻求子心切，常常會(huì)在宮外孕治愈后沒不久便又匆匆地懷孕。然而，這樣會(huì)很危險(xiǎn)，如果輸卵管沒有完全疏通，則有可能再次引發(fā)宮外孕。資料顯示，重復(fù)異位妊娠的發(fā)生率可達(dá)到15%左右。

Tips：

1、發(fā)生過宮外孕的女性，在徹底治愈后一定要堅(jiān)持避孕一段時(shí)間，不要急于懷孕。

2、受孕前要經(jīng)過醫(yī)生檢查，待確認(rèn)一切正常方可取消避孕措施，考慮再次懷孕。

禁忌4：高齡受孕后不重視做母血篩查

卵子隨著年齡的增長(zhǎng)而老化，特別是在35歲后老化加速，加之易受到病毒感染及放射線、噪音、微波輻射、環(huán)境污染和有害物質(zhì)的影響而受損，形成畸形受精卵幾率大為增加。高齡孕婦的必要檢查

Tips：

1、在生活中除了注意避開各種影響卵子的因素外，要在適宜時(shí)間去醫(yī)院做母血篩查。母血篩查是目前早期發(fā)現(xiàn)先天愚型兒的首選辦法，遺傳學(xué)及優(yōu)生專家建議，女性受孕后最好在第8-9孕周時(shí)去做母血篩查，尤其是35歲以上的孕婦。這種檢查安全、無創(chuàng)傷，篩查率可達(dá)到60%-80%。

2、經(jīng)母血篩查后，如果懷疑是先天愚型兒，再經(jīng)羊水診斷便能確診，準(zhǔn)確率達(dá)到99%，及時(shí)終止妊娠。

禁忌5：與丈夫在經(jīng)期時(shí)同房

如果在月經(jīng)期同房，很容易導(dǎo)致?lián)p害女性的生育能力。因?yàn)樽訉m內(nèi)膜在經(jīng)期時(shí)一塊塊往下剝離、脫落，如果同房時(shí)易將病菌帶入陰道、子宮頸及子宮里，在經(jīng)血中生長(zhǎng)繁殖，引發(fā)子宮內(nèi)膜炎。

經(jīng)期行房隱患重重

炎癥經(jīng)淋巴管擴(kuò)散后，造成輸卵管粘連、閉塞，引起不孕。破碎的子宮內(nèi)膜還會(huì)使經(jīng)血向外流不暢，內(nèi)膜碎片隨著經(jīng)血倒流入腹腔或輸卵管里并在這里種植，形成子宮內(nèi)膜異位癥，也可能在體內(nèi)形成抗精子抗體。

Tips：

1、這些情況都可導(dǎo)致不孕或發(fā)生可怕的宮外孕，特別是產(chǎn)生抗精子免疫抗體后，常會(huì)引起頑固性不孕。因此，一定要避免在經(jīng)期與丈夫同房。

2、一旦形成子宮內(nèi)膜異位癥，要積極去醫(yī)生那里進(jìn)行治療，以免受精卵在異位的子宮內(nèi)膜處著床，引起宮外孕。

禁忌6：避免懷孕時(shí)吃一些藥

人們?cè)谏钪薪?jīng)常使用的一些藥物，有可能引發(fā)不孕，如常備在家中治療呼吸道或扁桃體感染的復(fù)方新諾明，還有改善睡眠的安定、利眠寧等最常用的鎮(zhèn)靜安眠藥。

然而，這些藥物如在孕前或受孕時(shí)使用，有的可能造成精子活力低下；有的可使女性出現(xiàn)排卵障礙；有的引起性欲減退或陽(yáng)痿等，從而導(dǎo)致不孕或形成不良受精卵。

Tips：

1、如果準(zhǔn)備懷孕，最好對(duì)容易引發(fā)不孕或形成不良受精卵的藥物加以注意，多做一些了解。

2、如果需要使用藥物，必須向醫(yī)生說明自己當(dāng)月準(zhǔn)備受孕的事情。

禁忌7：不積極治療精索靜脈曲張

一些夫妻總是懷不上孩子，盡管妻子經(jīng)檢查后無任何異常。其實(shí)，是丈夫患有精索靜脈曲張所致。臨床資料顯示，大約有15%左右的青年男性都存在著精索靜脈曲張。

精索靜脈曲張可使睪丸的生精功能受到影響，導(dǎo)致精子質(zhì)量、數(shù)目下降，出現(xiàn)少精子癥甚至無精子癥，導(dǎo)致妻子難以受孕。

Tips：

1、如果婚后一直不育，應(yīng)該及早就醫(yī)。

2、一旦確診積極進(jìn)行治療，待精液質(zhì)量明顯改善后再準(zhǔn)備受孕。