女性不孕是一種嚴(yán)重的生殖系統(tǒng)疾病，給患者的身心健康均造成嚴(yán)重?fù)p害。預(yù)防女性不孕要從生理、心理等方面綜合的進(jìn)行防護(hù)和調(diào)節(jié)。

1、心理調(diào)節(jié)

預(yù)防不孕癥，女性首先應(yīng)保持愉快的心情，在心理上坦然面對，生兒育女是件順其自然的事情，千萬不可因盼子心切而過分焦慮和擔(dān)憂，尤其是高齡女性或結(jié)婚數(shù)年而未孕的女性，一定要避免精神過度緊張，否則很容易導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，反而不利于自然受孕。心理調(diào)節(jié)可從轉(zhuǎn)移注意力開始，培養(yǎng)廣泛的興趣，不要專注于懷孕這一件事情。

2、生理保護(hù)

女性在日常生活中應(yīng)盡量避免接觸放射線及對身體有害的各種化學(xué)重金屬物質(zhì)，以免不良刺激因素誘發(fā)女性不孕。另外，一些如長期高溫作業(yè)的工作也是引發(fā)女性不孕的一種主要病因，所以從事這類職業(yè)的女性應(yīng)尤為注意使用防護(hù)措施。

TIPS：女性預(yù)防不孕還應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，日常多攝入一些動物內(nèi)臟，有利于性激素的合成，且注意維生素的補(bǔ)充，多食一些新鮮的水果和蔬菜，要盡量戒煙忌酒。

性教育落后不利于預(yù)防女性不孕

生活節(jié)奏加快，導(dǎo)致不少女性開始關(guān)注女性不孕這種疾病。預(yù)防女性不孕是女性首要的任務(wù)之一。還有哪些是不錯的預(yù)防女性不孕的方法呢？接下來是專家對預(yù)防女性不孕的介紹。

一、社會、心理因素對預(yù)防女性不孕所具有的影響受到了人們的重視。

社會生活節(jié)奏的加快，承受的各種壓力、情緒等，直接影響人體生物鐘造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)。生活方式，飲食習(xí)慣，公共衛(wèi)生和條件等，也直接或間接影響到人們，經(jīng)過內(nèi)分泌系統(tǒng)和機(jī)體的新陳代謝產(chǎn)生影響。實驗表明，高營養(yǎng)飲食條件下的生養(yǎng)力明顯低于基本營養(yǎng)狀態(tài)下的生養(yǎng)能力。

二、性教育落后，性知識普遍缺乏。

這是預(yù)防女性不孕的方法之一。我國目前的教育體制中，性教育很少，很多人性知識貧乏。性經(jīng)歷與承擔(dān)生養(yǎng)任務(wù)的矛盾，與避孕節(jié)育任務(wù)的矛盾，與特定計劃生養(yǎng)政策的矛盾均很突出?；榍靶越?jīng)歷中能夠留意生殖衛(wèi)生的很少。

三、日常生活和職業(yè)危害對人生養(yǎng)力的損害導(dǎo)致女性不孕患者明顯增加。

在日常門診中，至少50%的不孕不育夫婦可以從臨床病史問診中找到影響損害其生養(yǎng)力的明顯因素，主要是從事造紙、化工、某些制藥和射線、高溫、農(nóng)藥等行業(yè)者。

預(yù)防卵巢早衰從日常飲食做起發(fā)

卵巢早衰是導(dǎo)致女性不孕的原因之一，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對預(yù)防卵巢早衰具有十分重要的作用，所以卵巢早衰的女性在日常生活中一定要重視飲食保健。那么在飲食保健方面應(yīng)注意哪些呢？

1、低鹽、低脂食物

宜選擇有利于卵巢的高蛋白、高維生素、低鹽、低脂肪、低膽固醇的食品；而高鹽飲食影響體液代謝，高脂肪和高膽固醇飲食易導(dǎo)致卵巢動脈硬化，使卵巢萎縮。

2、服用維生素C和維生素E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，以補(bǔ)充月經(jīng)周期中鐵的丟失；維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用。

3、常食富含植物性雌激素的食品

由于卵巢早衰激素水平改變的特點是促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，所以平時應(yīng)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品。植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在于豆類、水果和蔬菜，特別是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷類、扁豆、小麥、黑米以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。

4、 補(bǔ)充富含葉酸食物

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減74%。葉酸是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

5、限制刺激性食物

要限制刺激性食物的攝入，如咖啡、煙、酒、茶及可樂等飲料，以及蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等辛辣的調(diào)味品。