一、刷牙

早晚刷牙，飯后漱口，這是基礎(chǔ)護(hù)理必不可少，要真正有效地清潔牙齒，你可不能偷這點懶，選一支刷毛質(zhì)地上乘的牙刷，一款美白牙膏，認(rèn)真規(guī)范地清潔牙齒，每次刷牙好時間3分鐘，上下顫抖地掃刷，而不是橫沖直撞地亂捅一通。另外要提醒大家的是，飯后不要立即刷牙，可以先用凈水漱一下口，等一到兩個小時以后再刷會更有利于牙齒健康。

二、洗牙

對于因牙垢而導(dǎo)致牙難看的朋友，去醫(yī)院洗牙會很有幫助，美白牙齒的同時，更能健康護(hù)齒。洗牙可以比較徹底地去除牙石和牙菌斑，這也正是它既可以去除牙垢，又可以美白牙齒的原因所在了。洗牙對于牙齒健康以及牙齒雪白都是很有幫助的，但洗牙沒有必要太勤，推薦周期是每半年一次。

三、漂白

漂白牙齒是通過藥物使牙齒脫去長期積淀的礦物質(zhì)來返還牙齒與生俱來的白凈，漂白與洗牙的區(qū)別在于，洗牙只是去除牙齒表面的臟物，而漂白則是通過脫礦來顯示出牙齒的本色。所以，漂白的效果自然比洗牙要明顯的多，但由于漂白牙齒一般要用強(qiáng)氧化劑，因此出于安全考慮，一定要選擇比較好的醫(yī)院來漂白牙齒。