在孕期，很多孕媽出現(xiàn)了睡眠問題影響了睡眠時間。而在產(chǎn)后，半夜起來給小寶貝喂奶、換尿布，以及家務(wù)事的突然增多更是擠占了新媽咪的睡眠時間。很多新媽咪在坐完月子后每天平均睡眠時間只有五六個小時。睡眠時間的減少，頭腦的疲乏會嚴(yán)重影響記憶力。但這是暫時的。隨著小寶貝生活習(xí)慣得到調(diào)整，新媽咪照顧小寶貝的技術(shù)越來越熟練，睡眠時間也會相應(yīng)增加，因為缺乏睡眠而導(dǎo)致的健忘也會得到緩解。

　　罪魁禍?zhǔn)姿模杭覄?wù)事增多

　　當(dāng)家里有了一個小寶貝，家務(wù)事的數(shù)量以幾何倍數(shù)增長。熬煮下奶湯、給寶貝喂母乳、做清潔工作、請月嫂……而且可能還有家庭成員之間因為照顧寶貝方法不一致而造成的矛盾等等，這些糾纏在一起最后讓新媽咪感覺事情亂成一團，總是難免有所疏忽。

　　罪魁禍?zhǔn)孜澹耗吧I(lǐng)域

　　照顧小寶貝是一門學(xué)問，對于大多數(shù)新媽咪來說也是一個陌生領(lǐng)域。如果不是非常熟練，很難不顧此失彼。比如，給寶貝配奶粉，如果沒有養(yǎng)成默念的習(xí)慣，萬一在放奶粉時旁邊有事打岔就會忘了已經(jīng)放了幾勺奶粉等等。

　　只有慢慢熟練之后，照顧寶貝才會越來越得心應(yīng)手，也才不會疏忽。

下一頁：9個方法讓你當(dāng)個“聰明”媽咪

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　　方法1：媽咪要睡眠充足

　　因為生理或其他客觀原因，孕媽或新媽咪的睡眠比以前少，但是應(yīng)該抓緊各種小小的時間片段打盹。尤其是新媽咪應(yīng)該養(yǎng)成寶貝睡自己也抓緊時間睡的習(xí)慣。一般新生寶貝每隔兩個小時就要吃一次奶。如果寶貝睡著后，新媽咪不抓緊休息，很快小寶貝就醒了，新媽咪又得起身照顧。長此以往，不但新媽咪的睡眠不能得到保證，而且會造成入睡困難等問題。

　　方法2：適度運動

　　適度運動不但能幫助血液循環(huán)，對大腦皮層也有益處，能夠幫助記憶。

　　方法3：提前預(yù)習(xí)

　　帶孩子是個技術(shù)活兒，除了書本知識還需要實踐。所以可以到孕婦課堂或者到有小寶貝的家庭里去提前預(yù)習(xí)，避免到時面對一個哇哇亂哭的小寶貝時手忙腳亂。

　　方法4：做好家庭分工

　　在孕期時就應(yīng)該確定好照顧寶貝的人選，例如，確定媽咪 婆婆 月嫂或媽咪 新爸爸 月嫂……這樣的組合。提前明了照顧小寶貝都有哪些工作之后，大家應(yīng)該有合理的分工。比如，白天小寶貝由誰主要照顧，夜間由誰主要照顧，清洗由誰去做、喂奶由誰去做等等。這樣就避免小寶貝一哭鬧，所有人都沖過來搶著抱小寶貝，避免所有人同時做同一件事，大家都筋疲力盡。

　　方法5：家里不能凌亂

　　奶瓶、奶嘴、吸奶器、奶瓶清潔器、衣服、紙尿褲、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)樂、小床、嬰兒衛(wèi)生紙……小寶貝的東西非常多。應(yīng)該在產(chǎn)前就整理好，并且有設(shè)施周全的尿布臺，細(xì)化到待換的尿布放哪兒、換下來的尿布放哪兒這種程度。這就避免把臟尿布又給小寶貝穿上去這種烏龍事件。

　　方法6：制作任務(wù)清單

　　把需要做的事情寫下來，保證一項項完成。需要注意的是，任務(wù)清單需要備份一下，如果丟了的話還可以找回來。

　　方法7：所有的東西要放在同一個地方

　　鑰匙、錢包、手機等隨身物件每天放在固定的地方。

　　方法8：多吃一些富含鐵的食物

　　多吃富含鐵的食物，這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達(dá)你的大腦。這個方法對孕媽更適用。

　　方法9：每天有一小段獨處的時間

　　新媽咪的生活整天圍著寶貝轉(zhuǎn)，對于奶粉尿布以外的世界逐漸陌生。所以新媽咪應(yīng)該每天有至少半個小時的時間，獨自出去散步或者上上網(wǎng)，讓自己的頭腦不要與外界脫節(jié)。尤其是產(chǎn)后需要上班的新媽咪，應(yīng)該在工作前溫習(xí)一下工作內(nèi)容、單位的人事變化等等信息。

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