更年期貧血吃什么好

1、豬肝：豬肝作為一種常見(jiàn)的食材，含有豐富的鐵元素，而且鐵的吸收率也很高，因此一直以來(lái)，豬肝都是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的極佳食物。需要提醒的是，肝臟容易匯集有毒、有害物質(zhì)，因此購(gòu)買(mǎi)時(shí)注意選擇新鮮健康的豬肝。

2、菠菜：菠菜是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)富含豐富的貼紙胡蘿卜素，是補(bǔ)血蔬菜中好的選擇。

3、金針菜：金針菜含鐵量相對(duì)較大，還含有豐富的維生素A.B1.C，蛋白質(zhì)，脂肪等。

4、胡蘿卜：胡蘿卜富含很高的維生素B、C含有特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血十分有益，很適合貧血的人吃，胡蘿卜湯也是很好的補(bǔ)血湯飲。

5、桂圓：古稱龍眼，向與荔枝齊名。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補(bǔ)佳品。明代醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō)：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良?！惫饒A有開(kāi)胃益脾、補(bǔ)虛長(zhǎng)智之功效，對(duì)更年期養(yǎng)生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風(fēng)下血等有很好的效果。

6、核桃：核桃素有“長(zhǎng)壽果”的美稱，是滋補(bǔ)身體的佳果。傳統(tǒng)中醫(yī)對(duì)它的養(yǎng)生作用早有記載，認(rèn)為它有“補(bǔ)腎固精，補(bǔ)氣養(yǎng)血，通潤(rùn)血脈，溫肺潤(rùn)腸，固牙黑發(fā)”等功效，是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。