7歲兒童補(bǔ)鈣吃什么?
鯽魚(yú)豆腐湯
原料:鯽魚(yú)250克、嫩豆腐200克、姜、蔥、鹽、油適量。
做法:1、先將魚(yú)去鱗、腮、內(nèi)臟洗凈,瀝干,豆腐切成1厘米厚、5厘米長(zhǎng)、3厘米寬的塊。
2、將魚(yú)下油鍋煎至魚(yú)皮脫水、收緊,放入溫水煮開(kāi)。
3、放少量料酒,改小火,放蔥、姜、鹽等,煮約8分鐘放入切好的豆腐塊與魚(yú)同煮約6分鐘即可。
刺猬丸子
原料:豬肉餡500克、雞蛋1個(gè)、糯米250克、香油15克、精鹽10克、料酒3克、味精3克、水淀粉100克、水150克,蔥姜末少許。
做法:
1、將糯米用涼水泡40分鐘,待用。
2、將肉餡放入盆內(nèi),加入雞蛋、水淀粉、清水用力攪拌,捏成丸子。
3、將丸子逐個(gè)沾一層糯米,放入盤(pán)內(nèi),上籠用旺火蒸25分鐘即成。
牛血燉豆腐
材料:豆腐100克,料酒10克,牛肉100克,醬油,食鹽適量,蔥段10克,花生油30克,姜片5克,清湯適量
制法:
1、牛肉切小塊,入沸水中過(guò)一下,去除血水。豆腐切成小長(zhǎng)方塊,分別放入盤(pán)中待用。
2、鍋上火,注入花生油燒熱,下蔥花,姜片,牛肉炒幾下,放入料酒,醬油,食鹽,清湯燉至八成熟,加入豆腐燉熟即可。
蝦皮小蔥燴肉絲
材料:蝦皮50克,小蔥25克(切成小段),豬肉100克(切成絲)
制法:油鍋內(nèi)先將小蔥、肉絲煸炒,加料酒、姜末,之后加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調(diào)味后服食。
蝦皮炒雞蛋
材料:蝦皮50克,洗凈后泡發(fā);雞蛋3個(gè),破殼將雞蛋攪打勻。
制法:油鍋內(nèi)先將雞蛋煎炒成木犀狀,將蔥花、姜末熘香后加入蝦皮,再炒數(shù)分鐘,加碘鹽調(diào)味后即可服之。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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