貧血，是很常說的一個癥狀，貧血也是女性常見的一個癥狀。貧血是由于身體血液中的紅細胞數(shù)和血紅蛋白量低于正常值而引起。貧血最常見的癥狀有：面色蒼白、頭暈、記憶力減退、心悸、體倦乏力等。而女性長期月經(jīng)失調也是會引起貧血。

營養(yǎng)師建議，要改善貧血癥狀的話，平時要多攝取維生素B6、鐵質、葉酸等。飲食上適合多吃一些高蛋白的食物及含鐵較多的食物，常見的食物有：豬血、雞蛋、菠菜、黃豆、瘦肉、紅棗、魚類等。在生活上要做到早睡早起，不抽煙，不喝酒。

對于貧血中醫(yī)推薦：菠菜豬血湯

菠菜豬血湯，具有補血、明目、潤燥的功效，還能止養(yǎng)肝血，可治療體質虛弱、氣血不足等癥狀。對于貧血的女性平時可以多吃，既能補血還能補鐵。

菠菜豬血湯的做法：

材料：菠菜180g、豬血75g、蔥1根、當歸15g、枸杞12g、北黃芪18g、川芎12g、鹿茸7.5g。

調味料：鹽、香油（適量）、米酒半碗、還有一點色拉油。

做法：

1、將菠菜洗干凈，切斷；豬血洗凈，切塊；蔥洗凈，切斷；所有藥材洗干凈。

2、將洗好的藥材放入鍋中，加入六碗水和半碗的米酒，然后要大火燒開，燒開之后用小火煎煮一小時左右即可；然后把藥渣過濾掉，留藥汁備用。

3、將色拉油放入鍋中，爆一下香蔥，然后倒入藥汁，加入洗好的豬血和菠菜一起煮，煮到水開了就好，放點鹽調味就可熄火，在熄火后可以放適量的香油。