關(guān)于月子飲食，我國(guó)不少地方流傳產(chǎn)后喝米酒、喝濃湯、吃雞蛋、喝紅糖水等習(xí)俗，很多新媽咪整個(gè)月子期被固定的飲食填滿，新舊飲食差異也引起兒媳與婆婆之間矛盾，傳統(tǒng)月子飲食做法真的都正確嗎？月子期間到底該怎么吃？

米酒、醪糟越多越好

部分地區(qū)傳統(tǒng)月子餐強(qiáng)調(diào)所有的料理都要用米酒，或由米酒提煉的米酒水來料理，米酒（或醪糟）雞蛋、米酒雞湯，甚至連日常喝的水都是米酒水，堅(jiān)持做到“滴水不沾”。

米酒對(duì)產(chǎn)婦來說具有下奶、活血、清除惡露的功效，但并非越多越好。

1。影響傷口愈合酒精具有促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)寒的作用，但太多則會(huì)影響傷口愈合。

2。危害寶貝神經(jīng)系統(tǒng)米酒雖然酒精度不高，但還是有，偶爾少量飲用可能影響不大，但如果整個(gè)月子期間不喝水，只喝米酒，長(zhǎng)期積累下來，給寶貝喂奶也會(huì)對(duì)寶貝神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生危害。最好的飲料還是水，而不是米酒。

濃湯越多越好

不少媽咪抱怨，生完寶貝后，天天頓頓被湯水伺候，什么鯽魚湯、豬蹄湯、米酒雞湯等等，感覺整個(gè)人都要“膩死”在湯里了，可是為了自身營(yíng)養(yǎng)以及給寶貝輸送充足的奶水，只好委屈自己了。

然而這種做法是錯(cuò)誤的，湯水并非越多越好，特別是濃湯。

1、餐餐湯水伺候，影響食欲雖然產(chǎn)褥期產(chǎn)婦喝水不足時(shí)，確實(shí)會(huì)使乳汁分泌量減少。但是餐餐濃湯，無疑會(huì)嚴(yán)重影響產(chǎn)婦的食欲，進(jìn)而影響心情，得不償失。

2、過量湯水，會(huì)引發(fā)乳房脹痛過量喝湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而過多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛，處理不恰當(dāng)還容易引起乳腺炎。

3、過量濃湯，易致寶貝腹瀉產(chǎn)婦食用過多高脂肪湯水和肉食，會(huì)使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營(yíng)養(yǎng)，還容易引發(fā)寶貝腹瀉。

4、高脂肪濃湯，易使媽咪身體發(fā)胖，體態(tài)變形排骨湯、豬蹄湯、米酒雞湯等濃湯含有大量的脂肪，這些高脂肪湯水極易使媽咪身體發(fā)胖，體態(tài)變形。所以喝湯前要把湯上面那層油去掉后再喝。最好多喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯，鮮魚湯等。

雞蛋越多越好

許多產(chǎn)婦在月子里，會(huì)吃大量的雞蛋，有些數(shù)量甚至是成百上千個(gè)，傳統(tǒng)觀念認(rèn)為認(rèn)為，雞蛋確實(shí)既補(bǔ)養(yǎng)產(chǎn)婦的身體，又可以提高奶水的質(zhì)量，當(dāng)然是吃得越多越好。實(shí)際是錯(cuò)誤的。

1、雞蛋吃多了，會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)雞蛋的蛋白質(zhì)豐富，可是蛋白過剩會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，而富余的部分也都轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)了。研究表明，產(chǎn)婦每天吃十幾個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)功效，跟每天吃三顆雞蛋所吸收的營(yíng)養(yǎng)幾乎是一樣的。

2、影響母乳的分泌和產(chǎn)婦的健康恢復(fù)雞蛋吃多了，產(chǎn)婦腎臟負(fù)擔(dān)加重，則其他營(yíng)養(yǎng)就得不到很好的吸收，從而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，也就直接影響了母乳的分泌，甚至影響產(chǎn)婦的身體健康。

紅糖越多越好

紅糖水能夠活血化淤，還能補(bǔ)血，并可促進(jìn)產(chǎn)后惡露排除，可有些產(chǎn)婦以為紅糖水喝的越多越好，在月子期間喝很長(zhǎng)時(shí)間，甚至長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月。這種做法是錯(cuò)誤的。

1、不利于子宮恢復(fù)一般來講，在產(chǎn)后10天左右，產(chǎn)婦惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復(fù)正常。喝紅糖水時(shí)間過長(zhǎng)，反而會(huì)使淤血排出增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復(fù)。

2、 易損壞牙齒紅糖水喝太久還容易損壞產(chǎn)婦的牙齒，帶來肥胖問題。

3、使身體更虛弱如果夏天生產(chǎn)的產(chǎn)婦喝得過多，還易導(dǎo)致出汗過多，使身體更虛弱。體寒的產(chǎn)婦天冷時(shí)可以適當(dāng)多喝幾天。喝紅糖水的最佳時(shí)間：一般以產(chǎn)后7～10天為宜。

蔬菜盡量少吃

長(zhǎng)期以來人們認(rèn)為水果、蔬菜較生冷，產(chǎn)后進(jìn)食會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良影響，不宜食用，于是媽咪在產(chǎn)褥期極少能見到蔬菜的影子。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的看法。

1、補(bǔ)充葷食里沒有的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)產(chǎn)婦由于產(chǎn)時(shí)失血、生殖器損傷及產(chǎn)后哺乳等需要，應(yīng)得到大量全面的營(yíng)養(yǎng)，除了通過魚肉蛋來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，還需要從蔬菜水果中獲取其中的維生素、礦物質(zhì)還有膳食纖維。所以可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蔬菜水果，補(bǔ)充大魚大肉里沒有的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)。

2、促進(jìn)食欲，防止便秘多吃青菜可促進(jìn)食欲，而青菜里的食物纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于排便通暢，防止便秘的發(fā)生。最佳蔬菜選擇：蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍、油菜、菠菜、卷心菜。忌吃寒涼類的蔬菜：番茄、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜等。

辛辣食物少吃

月子里胃口不佳時(shí)，有些產(chǎn)婦會(huì)吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害于產(chǎn)婦的健康。不僅容易引起便秘、痔瘡等，還會(huì)間接影響嬰兒的腸胃功能。因此產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

注意：少量的蔥、姜、蒜、酒、麻油等溫性調(diào)味料，對(duì)于產(chǎn)婦是有利的，可適量用來烹制食物。冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和涼拌菜等少吃禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。