鈣被稱(chēng)為“生命基石”，對(duì)兒童的骨骼發(fā)育、大腦發(fā)育、牙齒發(fā)育和預(yù)防鉛中毒等方面具有舉足輕重的作用。夏季，對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育高峰期的寶寶而言，是補(bǔ)鈣的黃金季節(jié)。正確補(bǔ)鈣，能起到事半功倍的效果，促進(jìn)寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育。那么，告訴大家一些補(bǔ)鈣的知識(shí)吧！

1-12個(gè)月寶寶每天要補(bǔ)多少鈣

99%的鈣存在于人的骨骼和牙齒之中，如果缺鈣，就會(huì)直接影響兒童的骨骼與牙齒的健康。有的父母只知道給孩子補(bǔ)鈣，但不知道應(yīng)該補(bǔ)多少鈣。

補(bǔ)鈣劑量不足不僅不利于孩子的健康成長(zhǎng)，還會(huì)讓孩子錯(cuò)過(guò)了補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期，無(wú)法為骨骼“儲(chǔ)備”更多的鈣。因此一定要注意是否補(bǔ)足了量。為了科學(xué)合理地給兒童補(bǔ)鈣，我們首先要了解孩子每天鈣的供給量是多少，以便在日常生活中對(duì)寶寶補(bǔ)鈣給予關(guān)注。

嬰、幼兒及學(xué)齡前期兒童，每天鈣的供給量：初生—6個(gè)月為400毫克；7—12個(gè)月為600毫克；1-2歲為600毫克；3—6歲為800毫克。

對(duì)以奶為主食的0—6個(gè)月的嬰兒，除了奶中攝入一定量的鈣外，還需另加鈣劑來(lái)補(bǔ)充寶寶一天所需要的鈣，建議每天額外補(bǔ)充200毫克。

7—12個(gè)月的嬰兒不但從奶中，而且已經(jīng)從添加的輔食中攝入了一部分鈣，但該階段嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育特別快，對(duì)鈣的需要量也增加了，故仍需要繼續(xù)補(bǔ)充鈣劑，建議每天額外補(bǔ)充300毫克。媽媽們?cè)诮o孩子補(bǔ)鈣時(shí)要看清劑量，合理補(bǔ)充。

給寶寶補(bǔ)鈣的小tips

1、堅(jiān)持戶(hù)外活動(dòng)勤曬太陽(yáng)

夏季光線(xiàn)照射充足，日光中的紫外線(xiàn)能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，提高寶寶對(duì)鈣的吸收率；日光中的紫外線(xiàn)照射充分，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D，維生素D對(duì)鈣、磷的吸收有著積極的促起作用，所以應(yīng)多攝入含有維生素D的食物（如肝類(lèi)、牛奶、奶油、魚(yú)子、蛋黃等）。

維生素D可以幫助腸道內(nèi)鈣的吸收，促使鈣在骨骼中沉積，減少鈣經(jīng)過(guò)腎臟的排泄。缺少了維生素D，吃再多的鈣也吸收不了多少，骨骼內(nèi)也不會(huì)沉積更多的鈣。

所以在春夏季節(jié)應(yīng)讓孩子多曬太陽(yáng)，孩子的皮膚經(jīng)日光照射后可以生成維生素D。而在秋冬季節(jié)日光照射不充足、孩子戶(hù)外活動(dòng)少的情況下應(yīng)注意額外補(bǔ)充一些維生素D。

2、從食物中攝取鈣更科學(xué)

在補(bǔ)鈣劑的同時(shí)，我們更提倡從食物中攝取鈣。在夏季，可在寶寶的飲食中合理搭配一些富含鈣質(zhì)的食物，比如：牛奶、豆制品、蝦米皮、芝麻醬等。值得注意的是膳食中食鹽量較高或吃高蛋白會(huì)增加鈣從尿液中的丟失；高脂肪飲食，大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品也會(huì)影響鈣的吸收與排泄；食物中的草酸、植酸也會(huì)影響鈣的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過(guò)多的食物時(shí)，可以用熱水燙過(guò)后再吃比較好。

由于孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，僅僅靠食物中攝取的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿(mǎn)足不了身體需要，因此在正常的食物之外，還需額外補(bǔ)足鈣劑，每日補(bǔ)鈣量則為以上各年齡組兒童需鈣量的50%-60%。

家長(zhǎng)在為孩子補(bǔ)鈣時(shí)不能忽視的五大細(xì)節(jié)

1、補(bǔ)鈣必須要加維生素D

維生素D可有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，是打開(kāi)鈣代謝大門(mén)的金鑰匙，兒童每天需要400國(guó)際單位的維生素D就可以了。其實(shí)維生素D人體自身可以合成，建議家長(zhǎng)適當(dāng)?shù)膸Ш⒆訒裉?yáng)；或者選用一些含有維生素D的鈣制劑。

2、不要服用含磷的鈣補(bǔ)充劑

制造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關(guān)系十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過(guò)多，就會(huì)結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導(dǎo)致鈣的流失。而中國(guó)人因?yàn)槭澄锖退吹膯?wèn)題，磷的攝入量已大大超標(biāo)。尤其是嬰幼兒時(shí)期，磷超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致一系列嚴(yán)重后果。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家呼吁：千萬(wàn)不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補(bǔ)充劑！

3、鎂影響鈣的吸收

鈣和鎂都是二價(jià)離子，在人體內(nèi)的吸收會(huì)產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用。對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，體內(nèi)的鎂含量通過(guò)食物可以達(dá)到新陳代謝的需要，不需要額外補(bǔ)充，而鎂過(guò)量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙，建議不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑。

4、食物要少鹽，有利于鈣的吸收

近期有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)：鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過(guò)程中發(fā)生競(jìng)爭(zhēng)，鈉攝入量高時(shí)，人體就會(huì)減少對(duì)鈣的吸收。國(guó)際衛(wèi)生組織建議中國(guó)人每人每天的食鹽攝入量應(yīng)在6g以下，嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃咸食的家庭嚴(yán)格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內(nèi)鈣的吸收利用。

5、食物中的植酸、草酸對(duì)鈣的影響

中國(guó)人以植物性食物為主。豆類(lèi)、未發(fā)酵面粉中含有植酸；一些蔬菜（菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等）中含草酸，能與鈣結(jié)合成不溶解的物質(zhì)而影響鈣的吸收。補(bǔ)鈣時(shí)要適當(dāng)注意這些問(wèn)題。