想要生一個健康的小寶寶，男性懷孕前的準備是必不可少的，那么，首先要了解一下關于精子的各個方面。

　　了解精子的方方面面

　　精子是精液中最重要的有形成分，由睪丸中的精原細胞逐漸發(fā)育而成，整個發(fā)育周期約需74天。成年男性每天約可產生精子1億個左右。身體狀態(tài)的變化，外界刺激（如放射線、溫度）等，只能改變精子的質量，并不能改變其發(fā)育周期。

　　精子質量與孕育的關系

　　受精的完成，除了卵細胞之外，精子的數(shù)量、質量、活動度都起著重要的作用，其中精子的質量尤為重要。男方的身體素質、生殖器官的健康和功能狀況及某些外界環(huán)境因素，都影響著精子的質與量。

　　做父親的最佳年齡

　　男子過了35歲，體內的雄性激素也開始衰減，平均每過一年其睪丸激素的分泌量就下降1％。因此，男人也有生殖生物鐘，只不過彈性較大罷了。

　　什么季節(jié)的精子質量最高

　　男子精液質量的變化與季節(jié)有關。春季，精子尾部缺損出現(xiàn)頻率最高；夏季不成熟的精子的比例比其他季節(jié)都高。總的來說，精子數(shù)量最高的是冬季，然后是春季；精子活動能力最強的是秋季和冬季。

　　受孕的最佳性生活頻率

　　比較合理的基本原則應該是：排卵期之前5～7天，養(yǎng)精蓄銳待命出擊；排卵期前后的一周內，增加次數(shù)，在體力和體質容許下，隔日或三天一次。

　　性高潮對生育的影響

　　男女雙方的性高潮都有利于提高受孕率和實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，極度的性高潮不但容易受孕，有助于實現(xiàn)優(yōu)生，還有可能提高生男孩的幾率。

　　你不該做什么

　　趴著睡易造成不育

　　長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。年輕人本來就對陰莖刺激反應敏感，更不要采取這種睡姿。

　　不蓄胡須

　　濃密的胡子能吸附及收容許多灰塵和空氣中的污染物，使其進入呼吸道和消化道，對受精前精子的內環(huán)境不利。

　　你該做什么

　　多吃含鋅食物

　　鋅與精液的質量及密度呈正比關系，缺鋅會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發(fā)育。

　　多吃西瓜和葡萄

　　西瓜、葡萄、番茄和某些貝殼類動物體內發(fā)現(xiàn)的番茄紅素，可以增加不育男性的精子數(shù)量。

　　過30歲如何提高受孕機會

　　只要沒有生理上的問題，懷孕是肯定有希望。只是在孕前多付出一些“精力”，在孕期多付出一些“注意”。

　　懷孕前男性注意事項　

  ?。?）要做好孕前準備，未來的準爸爸是一定要好好配合的。從事噴灑農藥、除草劑等工作的已婚男子，至少在70天時間內，應避免妻子懷孕，也要少接觸化學品與重金屬。

　?。?）肥胖丈夫在減肥過程中，不能讓妻子懷孕。因為在肥胖人的體內，貯存有更多的有害化學物質，某些脂溶性的化學物都貯在脂肪中。在快速減肥過程中，蓄積在脂肪中的毒物，也隨之游離出來進入人的血液之中，進而對精子造成直接或間接的危害。

　?。?）丈夫不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護膚脂。不少化學藥品會影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。

　?。?）丈夫要做到不偏食。精子的生成需要優(yōu)質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，精子的生成會受到影響，或會產生一些低質精子。

　　（5）丈夫要戒除煙酒。煙酒中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

　　（6）丈夫還要保持良好穩(wěn)定的情緒。若經常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁，會使睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響精子的產生和質量。