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頭發(fā)缺營養(yǎng)可從飲食、作息、頭發(fā)護理、按摩頭皮、避免損傷等方面改善。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食：多吃黑芝麻、核桃等硬殼類食物，攝入適量蛋白質(zhì)、維生素，少吃油膩和高糖食物。
2.作息：保持良好作息規(guī)律，保證充足睡眠。
3.頭發(fā)護理：減少燙發(fā)染發(fā)次數(shù)，使用溫和的洗發(fā)水和護發(fā)素。
4.按摩頭皮：每天定時按摩，促進新陳代謝。
5.避免損傷：避免長時間暴曬頭發(fā)，減少使用高溫美發(fā)工具。
改善頭發(fā)營養(yǎng)狀況需要長期堅持，若問題嚴重，建議及時就醫(yī)。

少白頭的發(fā)生原因比較復雜，既與遺傳性、體質(zhì)性因素有關(guān)，又與后天的各種因素有關(guān)。 后天性少白頭。其產(chǎn)生的原因主要有以下幾種。 1.環(huán)境污染 環(huán)境醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，空氣中的二氧化硫、三氧化二氮，以及苯類、不飽和烯烴、并芘類等有害有毒物質(zhì)是頭發(fā)變白的“元兇”。當今社會，工業(yè)生產(chǎn)規(guī)模擴大、燃煤量增加、機動車輛劇增等，使二氧化硫、三氧化二氮等的污染及排放量不斷增加。公路建設加快，瀝青路面在陽光的照射下，使苯類、并芘類物質(zhì)進入大氣活動……這些都可構(gòu)成使人頭發(fā)變白的因素。 2.微量元素缺失 醫(yī)學研究證實，銅是頭發(fā)中不可缺少的元素，白發(fā)則是銅元素缺乏的明顯表現(xiàn)。這是因為毛發(fā)的顏色主要取決于其所含的黑色素顆粒，而黑色素的主要原料是酪氨酸，催化酪氨酸的酶含有亞銅離子。由此推斷，機體內(nèi)缺乏含銅元素的酪氨酸酶是導致“少白頭”的重要原因之一。 3.負性情緒 人們常說，“愁一愁，白了頭”。在日常生活和工作中，常會遇到一些不順心或不能理解的事情，產(chǎn)生憤懣、怨恨、緊張、煩躁、焦慮、憂郁、沮喪等負性情緒，這是人的一種心理反應。但是，如果因一時一事的失意、失望、失戀等，整日愁腸百結(jié)、煩悶沮喪、消極悲觀、自怨自責、自暴自棄，對前途、對生活失去信心，就會使整個心理狀態(tài)失去平衡。這種負性情緒若長期得不到排解，對身體健康是非常有害的。它可影響機體內(nèi)的血銅含量，產(chǎn)生多種不良反應，包括促生白發(fā)。

可以食用核桃、首烏、黑芝麻，要長期堅持。核桃和黑芝麻炒熟,研成粉狀.每天吃飯時吃一點。

可以食用核桃、首烏、黑芝麻，要長期堅持。核桃和黑芝麻炒熟,研成粉狀.每天吃飯時吃一點。