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孕中期孕婦的飲食至關(guān)重要，需保證營養(yǎng)均衡，富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。包括主食粗細搭配、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、新鮮蔬果、適量堅果、充足水分等。 1. 主食粗細搭配：選擇全麥面包、糙米飯、玉米等，富含膳食纖維，有助于消化。 2. 優(yōu)質(zhì)蛋白食物：如雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶，為胎兒發(fā)育提供必需氨基酸。 3. 新鮮蔬果：多吃綠葉蔬菜，如菠菜、芹菜，以及富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓，增強免疫力。 4. 適量堅果：杏仁、核桃、腰果等，含有不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。 5. 充足水分：每天至少 1500 - 1700 毫升的白開水，促進新陳代謝。 6. 其他：適當攝入豆制品，如豆腐、豆?jié){，補充植物蛋白和鈣。 總之，孕中期的飲食要多樣化，合理搭配，滿足孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求。同時，要注意飲食衛(wèi)生，避免食用生冷、油膩、辛辣的食物。

1、補充足量的鈣。孕晚期，孕婦對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。2、補充足量的維生素b1。如果這時孕婦補充維生素b1不足，會出現(xiàn)類似早孕反應的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時孕婦的子宮收縮，導致難產(chǎn)，所以孕婦要多吃富含維生素b1的粗糧。

您好：中期應注意能量和營養(yǎng)的補充要合理均衡充足，增加魚，肉，蛋，奶豆制品等的攝入量實現(xiàn)較高的蛋白質(zhì)量。食物多樣化。包括薯類，動物性食物，豆類及其制品，蔬菜和水果等。注意飲食衛(wèi)生，少吃過咸，過油，過甜的食物，不吃刺激性的食物。祝健康快樂。