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吸煙過(guò)多導(dǎo)致牙齒表面發(fā)黃有煙垢，在家可通過(guò)使用醋、檸檬、小蘇打、草莓、花生等方法來(lái)嘗試改善，同時(shí)要注意正確的刷牙方式和保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。 1.使用醋：將醋含在嘴里 1 到 3 分鐘后吐出，然后刷牙。醋中的酸性成分有助于溶解煙垢，但使用不宜過(guò)于頻繁，以免損傷牙釉質(zhì)。 2.檸檬：切一片新鮮檸檬，在牙齒表面摩擦幾分鐘。檸檬中的檸檬酸有一定的清潔作用，但可能會(huì)讓牙齒暫時(shí)變得敏感。 3.小蘇打：將小蘇打與水混合成糊狀，用牙刷蘸取后刷牙。小蘇打有輕微的研磨和去污效果。 4.草莓：將草莓搗成糊狀，加入少量小蘇打，涂抹在牙齒上，停留幾分鐘后刷牙。草莓中的蘋(píng)果酸能幫助去除污漬。 5.花生：嚼幾顆花生，然后在嘴里含一會(huì)兒，用花生碎刷牙?；ㄉ械某煞謱?duì)清潔牙齒有一定幫助。 需要注意的是，這些方法可能效果有限，且不能替代專(zhuān)業(yè)的口腔清潔。如果牙齒煙垢嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診，接受專(zhuān)業(yè)的潔牙治療。

你就成天的跳跳的就行了。你必須堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，同時(shí)，做各種復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)。

問(wèn)題分析： 煙斑:屬于外源性著色,洗牙就可以解決.洗牙包括超聲波,噴砂,拋光.煙斑,牙石一旦形成,刷牙是不可能去除的,必須借助超聲波潔牙.意見(jiàn)建議：建議盡快去口腔專(zhuān)科洗牙,掌握正確的刷牙方法，每天徹底地清除牙菌斑，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣.因?yàn)檠例X大部分時(shí)間都是你在維護(hù),一年洗1-2次牙,做預(yù)防性潔治.

去專(zhuān)科醫(yī)院掛牙體牙髓科，大夫檢查后會(huì)妥善處理。

冷光美白這種技術(shù)是一項(xiàng)正流行于歐美的最新牙齒美白技術(shù)，它不僅可以去除牙齒表面的色素沉積，同時(shí)可進(jìn)入牙齒深層達(dá)到脫色的效果。根據(jù)臨床實(shí)驗(yàn)表明，使用Rinover冷光牙齒美白技術(shù)，其效果可提高5－14個(gè)vita色階，不僅優(yōu)于同類(lèi)產(chǎn)品，更超過(guò)家用牙套美白效果30%以上。操作過(guò)程僅需三十分鐘，無(wú)副作用，美白效果可維持兩年以上。

應(yīng)該定時(shí)去醫(yī)院的口腔科清除。