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第一，蔬果類。尤其是綠葉蔬菜，其含有的葉酸較高，在初期要補充適量的葉酸，可預防嬰兒神經(jīng)管畸形。蔬菜的做法主要以清淡為主，水煮、素炒等。同時，在胎兒發(fā)育過程中需要維生素，水果能給予足夠維生素幫助細胞的合成。所以孕媽媽適當吃些水果，特別是新鮮水果。第二，高蛋白質(zhì)食物。雞蛋、肉類、深海魚類、牛奶等食物蛋白質(zhì)含量很高，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，利于胎兒成長。第三，粗糧。對于早期的懷孕，會有孕吐癥狀，可以嘗試吃用玉米、小米、燕麥等粗糧，但盡量不吃薏米。第四，多吃豆類食物。大豆的營養(yǎng)價值很高，具有健腦作用。大豆制品營養(yǎng)也很豐富且易消化吸收。孕婦初期可從中補充多種人體必需的營養(yǎng)素，對己對胎兒都有益，一舉兩得。

可以吃葉酸

病情分析：您好,若是您喜歡的話,可以喝酸奶,酸奶比純牛奶更加容易吸收,建議您每天都喝牛奶.指導意見：飲食方面要注意： 1.適當增加豆類蛋白質(zhì),如豆腐和豆?jié){等；　　2.多食用海產(chǎn)品,如海帶,紫菜；動物內(nèi)臟和堅果類也是不錯的食品；　　3.注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發(fā)生浮腫,從而引起懷孕中毒癥；　　4.建議孕婦選擇體積小,營養(yǎng)價值高的食物,如動物性食品；減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物,如土豆,紅薯等；　　5.對于一些含能量高的食物,如白糖,蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影響其它營養(yǎng)素的攝入量.　　6.有水腫的孕婦,食鹽量每日應限制在每日5克以下.生活護理：同時您應該多休息,孕婦的休息應該以靜為主,但不應總是躺著,坐著,要動靜結(jié)合,宜小動不宜大動,如散步,彈琴,繪畫,手工紡織等,都有益于身心健康.娛樂和欣賞是很好的休息方式.從懷孕到產(chǎn)假結(jié)束,要經(jīng)過近一年半的漫長時光,此時正是培養(yǎng)有益的業(yè)余愛好的大好機會,切不可放過.有些女性愛好相當廣泛,如讀書,操琴,作畫,女紅,養(yǎng)花種草等等,可根據(jù)自己的興趣和條件進行選擇；從美麗的大自然到公園,動物園,從服裝展覽到音樂會,甚至包括家中陳設的工藝品,自己的影集和繪畫,書法等,都可以陶冶情操.

問題分析： 您好，由于懷孕期間的代謝消耗增加，對營養(yǎng)的需求也加大，必須對孕婦進行適時，適當?shù)臓I養(yǎng)補充，增加優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素，含鐵，鈣，鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，如魚，大豆，蛋，牛奶，豬肝，木耳，海帶等。意見建議：一定要糾正偏食的不良習慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。保持外陰部清潔衛(wèi)生，少食辛辣刺激性食物，多吃些富有營養(yǎng)的食物。

懷孕初期吃什么好這個問題我很樂意為你解答，關(guān)于懷孕初期吃什么好是可以這樣子的，逐漸遠離咖啡因（每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%）、汽水。停止飲酒、停止服用各種興奮劑。如果吸煙，那么要戒煙，以上物質(zhì)和不良習慣都會對即將孕育的小寶寶產(chǎn)生害處。

1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。 2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。 3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。 4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。 5、多曬太陽，使機體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。 6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

一懷孕后,應該保持心情舒暢,情緒穩(wěn)定.孕期要謹慎用藥,避免與放射線和有毒物質(zhì)接觸,不吸煙喝酒,預防病毒性疾病感染,節(jié)制性生活.每天睡足八小時,若覺得疲勞時,馬上休息片刻,休息可將腳墊高,或采用左側(cè)臥姿. 二,孕婦飲食應注意補充足夠的蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì),應多吃綠葉蔬萊,豆類,雞蛋,海帶,紫菜等含鐵較多的食物,要忌偏食,不宜過饑過飽,以保證脾健胃狀.