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做好月子需要注意飲食營養(yǎng)、充分休息、保持良好的心態(tài)、注意個人衛(wèi)生以及適當(dāng)運動等。 1. 飲食營養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。保證營養(yǎng)均衡，有助于身體恢復(fù)和乳汁分泌。 2. 充分休息：每天保證足夠的睡眠時間，避免過度勞累。寶寶休息時，產(chǎn)婦也應(yīng)抓緊時間休息。 3. 良好心態(tài)：保持心情舒暢，避免產(chǎn)后抑郁。家人要給予關(guān)心和支持，幫助產(chǎn)婦適應(yīng)新角色。 4. 個人衛(wèi)生：勤換衣物，保持身體清潔?？梢韵搭^、洗澡，但要注意保暖，避免著涼。 5. 適當(dāng)運動：根據(jù)身體恢復(fù)情況，進(jìn)行適量的產(chǎn)后康復(fù)運動，如產(chǎn)后瑜伽、散步等，有助于身體恢復(fù)。 總之，做好月子需要產(chǎn)婦自身的努力和家人的支持與幫助，科學(xué)合理地安排生活，才能促進(jìn)身體盡快恢復(fù)。

你好！首先祝你早日恢復(fù)健康！我來和你談?wù)劇爱a(chǎn)婦保健”的十個誤區(qū)： 　　1）“惡風(fēng)” 　　不少人以為產(chǎn)婦怕風(fēng)，風(fēng)是“產(chǎn)后風(fēng)”(指產(chǎn)褥熱)的禍?zhǔn)?。因而將產(chǎn)婦房舍的門窗緊閉，床頭掛簾；產(chǎn)婦則裹頭扎腿，嚴(yán)防風(fēng)襲。其實，自然界的風(fēng)何罪之有？ 　　產(chǎn)褥熱其實是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)前檢查，或產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等。如果室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境差、空氣混濁，很容易使產(chǎn)婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日里門窗緊閉，裹頭扎腿，還會引起產(chǎn)婦中暑，實不可取。 　　2）“越晚下床越好” 　　許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)，就讓其長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這種做法弊多利少。如果產(chǎn)后較長時間不活動，很容易使血液本來就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓；同時產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。 　　產(chǎn)后及早下床活動不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復(fù)原來的收縮力，從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產(chǎn)后24小時就可在床上靠著坐起來，第3天便可下床行走。 　　3）“不能洗頭洗澡” 　　不少地方，尤其是農(nóng)村有這樣一種不成文的條文：產(chǎn)婦要在滿月后才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因為產(chǎn)婦分娩時要出大汗，產(chǎn)后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，因此產(chǎn)后講究個人衛(wèi)生是十分重要的。自分娩后兩三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天應(yīng)用溫開水洗滌一次，產(chǎn)后7--10天，即可用熱水洗頭。如用溫開水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，達(dá)到滅菌的作用。 　　4）“應(yīng)忌口” 　許多地方的產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其他腥膻之物都不準(zhǔn)吃。其實，產(chǎn)后需要充足而豐富的營養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物哪能滿足身體的需要？這也不利于乳腺分泌乳汁。因此產(chǎn)婦千萬不要自己堵了自己的“嘴”。 　　5）“菜越淡越好” 　　有些“土政策”這樣規(guī)定：不讓產(chǎn)婦吃鹽——在產(chǎn)婦產(chǎn)后的前幾天，飯菜內(nèi)一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，略吃些鹽對產(chǎn)婦是有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應(yīng)適量補(bǔ)充鹽分。 　　6）“不能刷牙” 　　產(chǎn)婦比一般人更應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。由于產(chǎn)婦進(jìn)餐的次數(shù)多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫里的機(jī)會增多，而口腔感染還是產(chǎn)褥感染的來源之一，因此，許多產(chǎn)婦在月子里不刷牙是不對的。產(chǎn)婦應(yīng)該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進(jìn)餐后都刷牙、漱口，對健康更為有利。 　　7）“湯比肉有營養(yǎng)” 　　產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。 　　8）“雞蛋吃得越多越好” 　　雞蛋的營養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃一、二十個，不但吸收不了，還會影響對其他食物的攝取，因此一般產(chǎn)后每天吃兩三個雞蛋就足矣了。 　　9）產(chǎn)后24小時“開奶” 　　一些地區(qū)的產(chǎn)婦以為：在產(chǎn)后24小時后才要給新生兒喂奶，認(rèn)為開奶早不好。而事實正好相反，開奶越早越好。因為嬰兒吸吮奶頭可以促進(jìn)乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日恢復(fù)，同時，新生兒也能及早得到營養(yǎng)豐富的初乳，可謂“一舉三得”。一般情況下，產(chǎn)后30分鐘即可哺乳。 　　10）“滿月即可恢復(fù)性生活” 　由于人們都習(xí)慣于把滿月當(dāng)作產(chǎn)婦身體完全復(fù)原的標(biāo)準(zhǔn)，所以多數(shù)夫妻在孩子剛滿月時就恢復(fù)了性生活，實際上，這樣做為時尚早。因為分娩對子宮內(nèi)膜和陰道壁所造成的損傷，在4--6周內(nèi)是不可能完全愈合恢復(fù)的。專家們認(rèn)為，產(chǎn)婦10周后恢復(fù)性生活才是安全的。 愛心提示：對于剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦而言，剖腹產(chǎn)術(shù)后和自然分娩一樣，應(yīng)在產(chǎn)后三個月后再開始性生活，最好是來過一次月經(jīng)以后。如果您哺乳、子宮復(fù)舊良好，同房一般沒有問題，但也要注意采取避孕措施。一般較好的避孕方法可用男用避孕套。另外，有的女性產(chǎn)后性生活可能出現(xiàn)性欲低下或性生活不滿意，要注意尋找原因，對癥調(diào)治。 以上回答如果滿意，請不要辜負(fù)我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。

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陰道松弛是指盆腔肌肉群的張力下降，造成陰道周圍肌肉松弛、陰道變寬。如果陰道松弛，性生活時摩擦力減弱，原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，影響夫妻雙方的性快感，影響對性生活的質(zhì)量。不知您現(xiàn)在具體是什么情況呢？您可以先通過提肛肌的鍛煉，但這樣時間較長，作用也是有限，但也還可取。如果想即可解決問題的話，您可以來醫(yī)院行陰道緊縮術(shù)的手術(shù)，我院有專業(yè)的陰道整形科，我會根據(jù)您的具體情況給您制定合理的治療方案。

您好；產(chǎn)婦月子注意要少鹽、少油、多姜，選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物，建議多吃蔬菜，可以適量吃西瓜和葡萄的，不要吃冰鎮(zhèn)的，多喝水多休息，保持好衛(wèi)生，祝健康快樂。