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如果在腿部放松的時候肉是軟的，在用力的時候出現肌肉線條，那這就是肌肉腿。瘦肌肉腿不是只是運動就可以的，需要放松，克制自己懶惰的心理。練習肌肉腿可以采用拉伸、按摩等方法，還有要加強鍛煉臀部肌肉的力量，盡量減少小腿的肌肉的活動力度。還有一個重要問題就是盡量少穿高跟鞋，保持正確的走姿和站姿。

病情分析：睡前瘦腿法：減大腿的時候用“空中蹬自行車”的運動方法，這是很累的瘦大腿辦法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。 指導意見：2、蹬完后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然后慢慢放下。3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！

問題分析：您好，腿上的脂肪和肌肉是最不好消除的，很多女孩都有腿部的問題，要不就是脂肪多，要不就是肌肉多，這兩個問題也是最難解決的，而且腿型的好看與否大部分還是取決于基因遺傳意見建議：建議您在運動后一定要按摩小腿肚，這樣可以有效的使肌肉放松，防止小腿變成肌肉型，此外，說是精油按摩會有效果。

減肥主要應該少吃含脂肪高的食物，多吃水果多吃菜，少吃甜食，注意多運動。意見建議：你好，建議你多運動，少吃含脂肪高的食物，可以制定減肥餐進行食療，效果還是可以的，又不傷身體，祝健康！

瘦腿：改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食 盡量少吃，跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉，腹部建議你多做仰臥起坐效果不錯，對胸部影響不大。

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。