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預(yù)防脫發(fā)要多補(bǔ)充含有硫氨酸、膽堿、對(duì)氨安息香酸、維生素B、脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)的食物例如：動(dòng)物性食品、豆類、包心菜、蛋類、小麥胚芽、糙米、豆類、燕麥粥、香菇、葵花籽、新鮮蔬果，飲食要少吃油炸的食品，生活作息要有規(guī)律，保證足夠的睡眠，還要適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)體育鍛煉。

脫發(fā)主要與睡眠不好、壓力過大、心情不好等導(dǎo)致腎虛的可能性大，建議看中醫(yī)皮膚科調(diào)理，服用中藥或中成藥治療。具體用藥需要面診了解更多信息。 歡迎你來廣州南方醫(yī)院中醫(yī)外科（周二、四下午）或南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科（周一全天、周三上午（9月1日后改為周五上午））找我就診。中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院病人較少，一般9點(diǎn)-11點(diǎn)人比較多，請(qǐng)根據(jù)自己的時(shí)間合理安排，減少等待的時(shí)間。

病情分析：你好,這位朋友,臨床上,脫發(fā)有生理性及病理性之分.生理性脫發(fā)指頭發(fā)正常的脫落.病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落,其原因很多指導(dǎo)意見：建議在日常生活中攝取少一些糖分及鹽分或動(dòng)物性脂肪.應(yīng)多喝生水或多吃蔬菜.含有豐富鐵質(zhì)的食品,瘦肉,雞蛋的蛋白,菠菜,包心菜,芹菜,水果等等都是最佳的治療食物.希望我的回復(fù)能幫助你,如果還有什么疑問歡迎下次再提出來,感謝你對(duì)我的信任.祝早日康復(fù)

現(xiàn)在社會(huì)上脫發(fā)的人正在逐步增加，為了避免這些問題，吃什么可以防止脫發(fā)就成了重中之重的首要任務(wù)，不管是預(yù)防脫發(fā)還是治療脫發(fā)，食物是最好不過的方法了，下面我就來介紹吃什么可以防止脫發(fā)的食物。 1、宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯。 2、宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3、宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。 4、宜食含碘高的食物。 5、宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。 6、宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。 以上介紹了吃什么可以防止脫發(fā)，希望對(duì)你有幫助。

你好，脫發(fā)多是身體出了問題，譬如營(yíng)養(yǎng)不良或者是精神壓力過大，內(nèi)分泌紊亂等原因造成脫發(fā)。所以在食物上要選用一些高蛋白質(zhì)的食物，多吃新鮮蔬菜，補(bǔ)充微量元素，像冬瓜、白菜、蘿卜、菠菜，多吃是有好處的，另外黑芝麻、何首烏、紅棗也可以有效預(yù)防脫發(fā)。

建議補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物 ,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠。