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哪些水果有助于補(bǔ)鐵？

2024-12-18 11:30 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 缺鐵性貧血

問(wèn)題：

吃什么水果可以補(bǔ)鐵?

回答5
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劉曉靜醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

三級(jí)甲等

皮膚科

鐵是人體必需的微量元素之一，對(duì)于維持正常的生理功能具有重要意義。以下水果在一定程度上有助于補(bǔ)鐵：櫻桃、草莓、火龍果、龍眼、菠蘿等。 1.櫻桃：櫻桃富含鐵元素，每 100 克櫻桃中含鐵量約為 5.9 毫克。同時(shí)，櫻桃還含有維生素 C 等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于促進(jìn)鐵的吸收。 2.草莓：草莓不僅味道鮮美，而且鐵含量較為豐富。其所含的維生素和礦物質(zhì)也對(duì)身體健康有益。 3.火龍果：火龍果中的鐵元素能為人體補(bǔ)充一定量的鐵。此外，火龍果富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 4.龍眼：龍眼是常見(jiàn)的滋補(bǔ)水果，含有多種維生素和礦物質(zhì)，包括鐵元素，適量食用可補(bǔ)充鐵。 5.菠蘿：菠蘿中的鐵含量雖然不算很高，但它富含維生素 B6 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能輔助鐵的吸收和利用。總之，通過(guò)食用這些水果可以在一定程度上補(bǔ)充鐵元素，但如果存在缺鐵性貧血等疾病，僅依靠水果補(bǔ)鐵可能效果不佳，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下采取綜合治療措施。
2024-12-18 14:36

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回答4
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李華卿醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

其他

中醫(yī)科

你好，含鐵質(zhì)豐富的有動(dòng)物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚(yú)、蝦和豆類(lèi)。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等含鐵較多，干果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵，聽(tīng)說(shuō)吃干棗補(bǔ)鐵的效果會(huì)更好。
2014-01-20 20:35

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回答3
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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

櫻桃含鐵最高,草莓,棗,山楂,蘋(píng)果鐵質(zhì)也不錯(cuò).不過(guò)櫻桃雖好但不能多吃,然而水果的鐵質(zhì)是不夠的,含鐵最高的當(dāng)數(shù)黑木耳.其余輔食有蛋黃,魚(yú)泥,肝泥,動(dòng)物血,肉末,菠菜等
2014-01-19 20:35

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回答2
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郭立軍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

您好，在水果中葡萄含鐵比較高.良好來(lái)源：瘦肉、紅糖、蛋黃、干果等。
2014-01-16 20:35

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史藝紅主治醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

婦科

你好，含鐵質(zhì)豐富的有動(dòng)物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚(yú)、蝦和豆類(lèi)。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等含鐵較多，干果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵，聽(tīng)說(shuō)吃干棗補(bǔ)鐵的效果會(huì)更好。
2014-01-09 20:50

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