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掉頭發(fā)可能與缺乏多種營(yíng)養(yǎng)元素有關(guān)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。常見的有維生素 B 族、鐵、鋅、生物素等。 1.維生素 B 族：維生素 B7（生物素）有助于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。缺乏時(shí)頭發(fā)可能變得脆弱易斷。食物來(lái)源如全谷物、蛋黃、乳制品等。 2.鐵：鐵是合成血紅蛋白的重要成分，缺鐵可能導(dǎo)致貧血，影響頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。富含鐵的食物有動(dòng)物肝臟、紅肉、豆類等。 3.鋅：鋅參與蛋白質(zhì)的合成和細(xì)胞的生長(zhǎng)。缺乏鋅頭發(fā)可能稀疏、易脫落。含鋅豐富的食物有海鮮、瘦肉、堅(jiān)果等。 4.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白質(zhì)頭發(fā)質(zhì)量會(huì)下降?？蓮牡邦?、奶類、魚類中獲取。 5.維生素 D：它對(duì)毛囊的正常功能有一定作用。通過(guò)曬太陽(yáng)、食用魚肝油等可補(bǔ)充。 總之，保持均衡的飲食對(duì)于頭發(fā)健康很重要。如果掉發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

掉頭發(fā)的原因與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系，可查血微量元素，平時(shí)不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)?？稍诘纛^發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻！

問題分析： 你好，脫發(fā)的原因有很多,有脂溢性脫發(fā),血虛,血熱性脫發(fā),腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā),意見建議：脫發(fā)與勞累休息不好，精神緊張，微量元素缺乏偏食都有關(guān)系的啊。另外，還要注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過(guò)高的食物，保證充足的睡眠。不要染發(fā)和燙發(fā)等

洗頭掉發(fā)很正常，一百根內(nèi)不用怕。注意均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，保持心態(tài)平衡，按時(shí)作息。

專家認(rèn)為脫發(fā)與血虛、腎虛有關(guān)，因此可以用補(bǔ)血、養(yǎng)腎陰的中藥來(lái)調(diào)理，如長(zhǎng)期服用6味地黃丸會(huì)有效果，中醫(yī)對(duì)患者對(duì)癥開出的每服中藥里，通常也會(huì)加入女真子、汗蓮草等養(yǎng)腎陰的中藥.不過(guò)，中藥治療是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，一般半年左右才能有效果.西藥雖然見效較快，一些人服用兩3個(gè)月就能奏效，但如果長(zhǎng)期服用，就有可能出現(xiàn)一些副作用. 有醫(yī)生建議不妨用側(cè)柏樹葉煮水喝，再用煮過(guò)側(cè)柏葉的水洗頭，比喝藥還有效.用圓頭相對(duì)柔軟的梳子輕輕貼著頭皮梳理，可以增強(qiáng)頭部皮膚的血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng).另外，秋天陽(yáng)光中的紫外線強(qiáng)度并不比夏天驕陽(yáng)時(shí)弱，尤其是天氣干燥的日子，在陽(yáng)光下頭發(fā)中水分丟失得快，頭發(fā)也容易掉，因此秋季應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間直曬太陽(yáng). 防止掉發(fā)的護(hù)發(fā)藥膳 現(xiàn)代人藥面對(duì)空氣污染、紫外線照射、和神經(jīng)緊張的壓力，使得掉頭發(fā)的人越來(lái)越多.要防止掉頭發(fā)，「吃得營(yíng)養(yǎng)」比什么方法都有效.這是因?yàn)轭^發(fā)要牢牢地站在頭皮里，才不會(huì)隨著風(fēng)吹草動(dòng)、一下子就離開頭皮.想要省錢、又想要保住烏黑秀發(fā)，把抔提的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)打好，就對(duì)了. 黑芝麻是防止掉發(fā)的最佳食補(bǔ)材料，這是因?yàn)楹谥竞蓄^發(fā)生長(zhǎng)健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等.經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外，還能夠補(bǔ)血通便呢. 1.黑芝麻磨粉：最簡(jiǎn)單的服用法 直接到超級(jí)市場(chǎng)選購(gòu)不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可.不愛吃早餐的漂亮妹妹，最好能夠把芝麻粉當(dāng)作早餐，一個(gè)月后，就看得到效果唷. 但是別吃太多，以免便便爭(zhēng)先恐后的跑出來(lái)，一直跑廁所，可真不好看. 2.百合芝麻燉豬心：麻煩、可是也有效 把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個(gè)，小火慢燉2、3個(gè)小時(shí)，就能讓人心情安定、減少掉發(fā). 一個(gè)月可吃一次、雖然麻煩了點(diǎn)，但是很值得投資唷. 日常注意 一、注意洗發(fā)、干發(fā)的技巧 洗發(fā)： 1、要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露. 2、洗時(shí)將適量洗發(fā)露倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭發(fā). 3、雙手接觸頭發(fā)時(shí)不要過(guò)分用力搓擦頭發(fā)，因?yàn)闈癜l(fā)脆弱易受損傷. 4、若能順頭發(fā)自然下垂姿勢(shì)洗發(fā)則更佳. 5、洗完后一般加用護(hù)發(fā)素，必要時(shí)加用滋潤(rùn)素. 干發(fā)： 1、濕發(fā)脆弱易損、故干發(fā)時(shí)宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦. 2、電吹風(fēng)的高熱對(duì)頭發(fā)有損傷作用，使用時(shí)吹風(fēng)溫度宜低不宜高，注意還在滴水和已經(jīng)干燥了的頭發(fā)都不宜吹風(fēng)烘干. 3、最好讓頭發(fā)自然干燥. 2、正確梳理頭發(fā) 1、選用寬齒木質(zhì)或角質(zhì)梳，不用易產(chǎn)生靜電的塑料梳. 2、順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理.分段是指先梳理遠(yuǎn)端發(fā)梢段，最后梳理近端發(fā)根附近頭發(fā)，并能解除糾纏. 3、盡量避免或減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù) 燙發(fā)水（冷燙精）和大部分染發(fā)劑中含有的某些化學(xué)物質(zhì)有損傷頭發(fā)發(fā)質(zhì)的不良作用，如頻繁使用可使頭發(fā)干燥無(wú)光澤、發(fā)“毛”不柔滑、糾纏易打結(jié)、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美發(fā)次數(shù)增加而加重，因此建議盡量不燙發(fā)、染發(fā)，或至少增加間隔時(shí)間，減少美發(fā)次數(shù). 4、注意飲食 人們總認(rèn)為產(chǎn)后體虛，需要進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)后更是要大補(bǔ)特補(bǔ)，其實(shí)這是一個(gè)不正確的觀點(diǎn).產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個(gè)內(nèi)分泌變化的過(guò)程，盲目進(jìn)補(bǔ)，造成體內(nèi)熱量過(guò)剩，反而有害健康，但食用以下食物會(huì)有利于長(zhǎng)發(fā). 1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無(wú)機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外.可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益. 2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等. 3、動(dòng)物性蛋白質(zhì)：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過(guò)量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美. 4、進(jìn)食易消化的高蛋白質(zhì)、低脂肪、高維生素和富含鐵質(zhì)的食物. 除此之外，還應(yīng)注意保持樂觀情緒，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，避免暴曬等. 頭發(fā)稀疏的治療方法： 祖國(guó)醫(yī)學(xué)界早就把頭發(fā)作為診斷疾病的一個(gè)依據(jù).頭發(fā)稀疏也可以飲食上做些調(diào)理，注意選擇一些益氣補(bǔ)血和補(bǔ)脾健胃的食譜. 取芡實(shí)10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量，作藥膳食用. 黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的面粉混合，用開水調(diào)成糊狀，可加些紅糖調(diào)味，每日吃一次. 紅棗或黑棗6-7枚、雞內(nèi)金3克，水煎飲湯食棗. 此外 中藥成份巨勝子、當(dāng)歸、芍藥各30克，胡粉15克. 將上述藥格研成細(xì)末，用蜂密調(diào)和成丸子如粟大. 用黑豆湯送服10丸.另外把藥放進(jìn)黑豆湯內(nèi)攪勻即可用來(lái)洗頭.內(nèi)外并用，半月為一療程. 本方出自《幼幼新書》.本方可以滋陰補(bǔ)血，生發(fā)潤(rùn)發(fā). 主治頭發(fā)稀疏.

掉頭發(fā)的原因與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系，可查血微量元素，建議補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物 ，和油脂過(guò)高的食物，保證充足的睡眠。