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傍晚 6 點左右吃完晚飯，9 點以后練瑜伽是否可行，需要綜合考慮多個因素，包括個人身體狀況、晚餐的量和種類、瑜伽的強度、室內(nèi)環(huán)境以及個人作息習(xí)慣等。 1. 個人身體狀況：如果自身消化功能較好，且無胃腸疾病，可能影響較?。坏绻邢涣?、胃炎等問題，可能會引起不適。 2. 晚餐的量和種類：若晚餐量少且清淡易消化，如蔬菜沙拉、粥等，經(jīng)過 3 小時消化，9 點練習(xí)瑜伽可能較適宜；若晚餐油膩、量大，消化時間會延長，此時練習(xí)可能不太好。 3. 瑜伽的強度：如果是較為舒緩的瑜伽動作，對身體負擔較?。坏邚姸鹊蔫べぞ毩?xí)可能會加重胃腸負擔。 4. 室內(nèi)環(huán)境：溫度適宜、通風(fēng)良好的環(huán)境有助于練習(xí)；反之，悶熱或寒冷的環(huán)境可能影響身體狀態(tài)。 5. 個人作息習(xí)慣：習(xí)慣早睡的人，9 點后練習(xí)可能會影響睡眠質(zhì)量；而習(xí)慣晚睡的人可能影響較小。 總之，是否能在 9 點以后練瑜伽因人而異。建議先嘗試幾次，觀察身體的反應(yīng)，如果出現(xiàn)不適，應(yīng)調(diào)整練習(xí)時間。

練習(xí)瑜伽的常見的誤區(qū)　　誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽　　因為練習(xí)瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽,這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū).此外瑜伽講求適度即可,而并不追求動作完成的幅度大小,只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果.　　誤區(qū)二：瑜伽就是一種減肥運動　　瑜伽練習(xí)的最終目的是身（身體）,心（思維,情緒等）,靈（感知事物的本能）三者的平衡,因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康,還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展.就健身而言,瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,治療和輔助治療疾病,減緩疲勞和壓力等等.因此,僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的,減肥只是練習(xí)瑜伽的目的之一.　　誤區(qū)三：瑜伽是一種女性化的運動　　瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎,但瑜伽并非女性的專利.因為,瑜伽最初的練習(xí)者（或稱發(fā)明者）全是男性,該點可從瑜伽的很多動作上得到證實.此外,當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性.在歐美某些國家,男性練習(xí)瑜伽的普及程度甚至高于女性.　　誤區(qū)四：瑜伽需要團體練習(xí)才有氛圍　　團體練習(xí)固然有其氛圍所在,但瑜伽本質(zhì)上是一種自我修習(xí)的方式,因此,在自我練習(xí)的過程中更容易全身心投入,從而收到事半功倍的效果.　　誤區(qū)五：瑜伽就像柔術(shù)或舞蹈　　瑜伽同柔術(shù),舞蹈的練習(xí)目的完全不同,柔術(shù)和舞蹈是以表演為主要目的的,而瑜伽的練習(xí)目的是從身,心,靈三方面進行全面修習(xí),過程中需要體位,呼吸,冥想,放松等多種技法的配合,其目的是完全的健康和自我修習(xí).因此瑜伽同柔術(shù),舞蹈雖然形似,卻神差千里.　　誤區(qū)六：堅持練習(xí)是一件痛苦的事　　瑜伽并非是一種累人的運動,相反它可以解除疲勞,煥發(fā)精神,每天練習(xí)瑜伽就像做了一個全身由內(nèi)臟,腺體到肌肉,骨骼,甚至大腦的休閑按摩,其舒適感覺非其它方式所易獲得.此外,任何一種健身運動都需要長期的堅持,才能有傲人的成績!

瑜伽對身體健康的益處 以下是從事瑜伽后出現(xiàn)的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現(xiàn)效果。幾周內(nèi)，你就會覺得內(nèi)心較以前平靜，注意力較集中。幾個月后，器官與腺體的回春會開始發(fā)生。 ??一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。 ??二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。 ??瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。 ??三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。 ??四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。 ??五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。 ??六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。 ??在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發(fā)出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會出

你好，瑜伽是配合呼吸做的伸展運動，練習(xí)瑜伽最好在專業(yè)的教練指導(dǎo)下練習(xí)，自行練習(xí)不要做高難度的動作，以免受傷。